Maj är Posture Month, en tid tillägnad att öka medvetenheten om vikten av en god hållning för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Många av oss tillbringar en betydande del av dagen med att sitta vid ett skrivbord, böjda över våra datorer eller titta ner i våra telefoner. Med tiden kan detta leda till dåliga hållningsvanor som kan få negativa konsekvenser för våra kroppar.
Så, vad betyder Posture Month för dig?
Det är en möjlighet att inventera dina hållningsvanor och göra nödvändiga justeringar för att förbättra din allmänna hälsa.
Här är några saker att tänka på:
- Bra hållning handlar om mer än att bara se bra ut. Även om bra hållning verkligen kan hjälpa dig att verka längre och mer självsäker, spelar den också en avgörande roll för att hålla din kropp frisk. Dålig hållning kan leda till en mängd olika problem, inklusive nack- och ryggsmärtor, huvudvärk och till och med problem med matsmältningen och andningen. Hälsoexpert Dr Steven Weiniger säger, “Dålig hållning kommer att påverka allt från ryggsmärtor, nacksmärtor, minskat fokus och till och med problem med matsmältningen. Lyckligtvis är hållningen handlingsbar, vilket innebär att vi kan ändra den till det bättre.”
- Börja med små förändringar. Om du är van vid att luta dig tillbaka eller luta dig framåt när du sitter, kan det vara svårt att ändra dessa vanor över en natt. Börja istället med att göra små justeringar, som att sitta rakare eller ta korta pauser för att stretcha under dagen. Med tiden kommer dessa förändringar att bli vanor som kommer att förbättra din övergripande hållning. PostureMonth.org är värd för en 31 dagars hållningsutmaning. Gå med idag och gör små stegvisa förändringar som garanterar en bestående positiv effekt.
- Överväg ergonomiska förändringar av din arbetsyta. Om du tillbringar mycket tid vid ett skrivbord är det viktigt att se till att din arbetsyta är inredd för att främja en bra hållning. Detta kan inkludera att justera höjden på din stol eller skrivbord, använda ett fotstöd för att hålla fötterna platt på marken eller att investera i ett ergonomiskt tangentbord eller mus.
- Glöm inte bort dina mobila enheter. Många av oss tillbringar timmar varje dag med att titta ner på våra telefoner eller surfplattor, vilket kan belasta våra nacke och ryggar avsevärt. För att undvika dessa problem, se till att hålla enheten i ögonhöjd och ta frekventa pauser för att sträcka ut nacke och axlar. Posture Month är en bra tid att utföra en hållningskontroll och se hur upprätt du verkligen är.
Genom att vidta åtgärder för att förbättra din hållning kan du minska risken för att utveckla en mängd olika hälsoproblem och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Så dra nytta av Posture Month för att börja göra positiva förändringar av dina hållningsvanor idag!