Vi upplever alla stressiga tider i våra liv, kanske till och med dagligen. Vi vet att det inte är bra för oss, men vi kanske inte inser att det kan påverka vår benrelaterade hälsa. Oavsett om det är arbetsrelaterat, familjerelaterat, miljömässigt, fysiskt eller känslomässigt, får stress våra kroppar att falla ur balans och kan faktiskt orsaka att kalcium i våra skelett minskar!
När vi är stressade frigör våra kroppar ett “stresshormon” som kallas kortisol, vilket orsakar förödelse i vårt system. För att hjälpa våra kroppar att komma tillbaka i balans frigör vårt system kalcium från våra ben och tänder – liknande hur antacida neutraliserar magsyra. Kalciumet hjälper till att neutralisera ph-balansen i kortisolet, vilket hjälper till att återställa våra kroppar till neutrala. Varje gång vi gör detta tömmer vi kalciumförråden från våra ben. Det enkla svaret är att äta mer mejeriprodukter och vi borde ha det bra, men det är inte så enkelt.
När stressen blir kronisk kan vår kost inte ersätta kalciumutarmningen tillräckligt snabbt så våra ben urlakas ständigt från kalcium, vilket leder till potentiellt mer porösa ben, sköra ben och benskörhet.
Stress kan också få oss att äta mer, äta fel typ av mat, hoppa över ett träningspass eller avbryta sömnmönster – allt detta påverkar vårt system, inklusive våra skelett.
Vid det här laget kanske du undrar om den här situationen är hopplös, vilket faktiskt kan lägga till mer stress. Men det finns saker du kan göra för att lindra din stress och hjälpa till att stärka dina ben. Du kan träna! Det är en fantastisk stressavlastare, särskilt viktbärande träning. Vi rekommenderar också meditation för att sänka stressimpulser, djupandning, sova sju till åtta timmar per natt om möjligt och anpassa din kost för att öka kalcium för att bekämpa din kalciumutarmande stress. Att ta ett näringstillskott för att bygga upp ditt kalcium kan också hjälpa.
Så nästa gång du känner dig stressad, överväg att ta upp en av dina favoritsysselsättningar, kanske trädgårdsarbete, gå en promenad med vänner, leka med dina barn eller husdjur på bakgården eller i parken – allt som hjälper dig att rensa ditt sinne lugn och utsätt dig för frisk luft. Det gynnar inte bara dina ben, det utsätter också vår hud för naturligt förekommande vitamin D i solsken, vilket som vi lärde oss i vårt tidigare inlägg hjälper till med upptaget av kalcium.
För att lära dig mer om benhälsa, kontakta våra specialister på Bone Health Clinic på OAM genom att ringa 459-7101.
Materialet som diskuteras i det här inlägget har hämtats från: