Att bestämma sina aeroba och anaeroba trösklar är avgörande för effektiv träning och prestation som löpare. Den aeroba tröskeln är den punkt då kroppen börjar förlita sig på anaerob metabolism för att producera energi. Den anaeroba tröskeln är den punkt där kroppen inte längre kan uträtta träningen mycket längre, och tröttheten sätter in. Genom att … Read more

Med semestern runt hörnet kommer många familjer att välkomna äldre nära och kära till sitt hem. Men visste du att ditt hem kan vara farligt för seniorer? Faktum är att ett hem är den vanligaste platsen där människor drabbas av ett dödligt fall. Fall kan resultera i stukningar, skärsår, blåmärken, brutna ben, svansbens- eller ryggradsskador, … Read more

Idrottare från alla samhällsskikt är inte främmande för skador. Med ett ökande antal män och kvinnor i Singapore som deltar i sportevenemang och aktiviteter, är det förmodligen ingen överraskning att fler människor söker behandling för sådana problem. Om du är en idrottare vet du att skador bara är en del av spelet. Men när det … Read more

Skrivet av: James HayesKiropraktor Marklyft är en utmärkt styrkeuppbyggande övning när den görs på rätt sätt. Det är en funktionell rörelse som engagerar flera muskelgrupper, men om den görs felaktigt kan det orsaka skador! Muskler involverade i ett marklyft: Lågryggsmuskler Gluts Baksida lår Quadriceps Trapezius Underarmsmuskler Rätt form är nyckeln Om du aldrig har genomfört … Read more

Lateralisering av en omvänd total axel används av vissa kirurger med målet att förbättra stabiliteten, förbättra styrkan och minska skårorna i skulderbladet. En av de potentiella nackdelarna med detta tillvägagångssätt är oönskad kontakt mellan tuberositeten och akromionets underyta när armen abduceras. Författarna till Subacromial notching efter omvänd total skulderprotes antyder att skada på acromion kan … Read more

Soliga vårdagar ger en förnyad känsla av motivation och energi att gå upp och röra på sig. Efter en lång vinterträningsuppehåll kan tanken på att bryta en stillasittande cykel kännas skrämmande. det är möjligt att starta om din träningsrutin. Nyckeln är att enkelt komma in i aktivitet på ett säkert sätt med realistiska förväntningar och … Read more

Har du någonsin känt en känsla av nålar i övre, mellersta eller nedre delen av ryggen? Denna stickande känsla kan vara plötslig (akut) och kortvarig eller kronisk och kan stråla ner i dina fötter och händer. Om du har upplevt detta är det viktigt att ta reda på varför. Här är några anledningar till att … Read more

Bröstmusklerna (dina bröst) blir ofta väldigt tighta på individer. Spänning i bröstmusklerna orsakas vanligtvis av att man sitter nedsänkt framför en dator och kan leda till rundade axlar och en framåtriktad huvudhållning. I den här artikeln kommer vi att gå över tre olika sätt att sträcka ut dina bröst. Det är viktigt att notera att … Read more

Styrketräning är en populär träningsform som kan hjälpa till att bygga muskler, öka styrkan och förbättra den allmänna konditionen. Men tyngdlyftning är också en typ av träning som medför en risk för skador, särskilt om rätt form inte används. Vårt team kl Hampton Roads Ortopedi ryggrad och idrottsmedicin vill uppmuntra dig att bibehålla korrekt styrkelyftsform … Read more

Skolios är ett tillstånd där ryggraden böjs och roterar åt ena sidan och bildar en C-formad eller S-formad kurva. Det kan drabba både barn och vuxna i alla åldrar och kan kvarstå hela livet. Skolios är dock vanligare när du åldras. Ungefär 2 % till 3 % av tonåringarna har skolios, medan mer än 38 … Read more