Tillbaka och nacksmärta kan vara frustrerande och i vissa fall försvagande. Om du lider av denna smärta kan du ha en ansträngd ryggmuskel – så här berättar du och vad du kan göra för att få lindring.
Hur man berättar om du har en ansträngd ryggmuskel
Den onormala rivningen, vridningen eller sträckningen av den mjuka vävnaden som omger din ryggrad kallas spinal muskelspänning. Detta kan bero på att lyfta vikter, idrotta, konstant överanvändning eller en traumatisk skada, som en bilolycka.
Smärta är kännetecknet för ryggradsmuskelbelastning. Det kan kännas som:
- Smärta vid beröring
- Ett plötsligt infall
- Spasmer som orsakar mer intensiv smärta
- Smärta som förvärras med rörelse
- En dov värk
- En lokaliserad smärta i nedre delen av ryggen, som kan stråla ut till din rumpa eller höfter
- Enstaka fall av domningar, stickningar, värme eller svår smärta, vilket också kan indikera a diskbråck
Även om denna skada kan inträffa i vilken del av ryggraden som helst, uppstår den vanligtvis i ländryggen (nedre delen av ryggen).
Hur man läker en ansträngd ryggmuskel
I början av din behandling vill du vila de första 24 till 48 timmarna. Din läkare kan rekommendera:
- Ett ryggstöd. Kompression kan hjälpa till att lindra smärta, främja läkning och minska svullnad eftersom det hjälper till att stödja din ryggrad och dess omgivande muskler.
- Mediciner. Muskelavslappnande medel eller receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen, för att hjälpa till med smärtbehandling.
- Varma och kalla behandlingar. Att använda ispåsar och värmekuddar kan hjälpa till att minska inflammation och hjälpa till att återhämta sig. Du vill börja med isförpackningar, som bör användas med regelbundna 10- till 20-minutersintervall, med två timmars paus emellan. Använd en handduk mellan huden och förpackningen för att undvika isbrännskador. Du kan rekommenderas att använda en värmedyna 48 timmar efter din skada, enligt samma protokoll som du skulle göra med ispåsar.
Efter denna viloperiod, återuppta regelbunden aktivitet för att undvika att dekonditionera dina muskler och förlänga dina symtom. Du kan behöva fortsätta att använda ovanstående medel tillsammans med dessa behandlingar:
- Sjukgymnastik. Att arbeta med en fysioterapeut kan hjälpa dig att gradvis sträcka ut och stärka din rygg och core, vilket kan hjälpa dig att återhämta dig och lära dig rätt form för framtida övningar. Starka muskler stöder också bra hållning, vilket kan förhindra återskada.
- Alternativa behandlingar. Massageterapi, kiropraktisk vård och akupunktur kan hjälpa till att lindra din smärta och hjälpa dig att återhämta dig.
- Övningar med låg effekt. Att ta korta, täta promenader under dagen, simma och använda en stationär cykel kan hjälpa dig att förhindra stelhet och i sin tur minska din smärta.
Om dina symtom inte förbättras efter två veckor, kan din vårdgivare rekommendera ett minimalt invasivt botemedel, som epidurala steroidinjektioner. Dessa används vanligtvis för att behandla smärta till följd av diskbråck eller stenos, men kan också ge långvarig smärtlindring från ryggradsmuskelbelastning.
Efter dessa behandlingar, om ditt tillstånd kvarstår eller din smärta åtföljs av allvarliga symtom, tala med din ryggsmärtaspecialist. De kommer att kunna hjälpa dig att komma till roten av problemet och hitta lindring.
Utforska Spinal Muscle Treatment på Citrus Spine Institute
Med kontor i centrala och nordöstra Floridavåra styrelsecertifierade ryggradsexperter på Citrus Spine Institute är här för att hjälpa till. Vårt team har genomfört tusentals minimalt invasiva, polikliniska procedurer för att hjälpa människor att hitta lindring från nack- och ryggsmärtor.
Redo att hitta lindring från ryggradsmuskelbelastning? Boka en konsultation idag för att komma igång.
Komma i kontakt