Ditt knä består av tre ben – skenbenet eller skenbenet, lårbenet eller lårbenet och knäskålen eller patella. Din menisk är en bit brosk som ser ut som en kil eller halvmåne. Den är gummiliknande och slät och vilar mellan skenbenet och lårbenet. Du kan hitta två menisker i varje knä.
Meniskens primära funktion är att:
- Fördela vikten jämnt och avled kraften på knät
- Stabilisera knät när det är rotation
- Smörj och dämpa fogen
Människor i alla åldrar kan riva sina menisker medan de utför olika aktiviteter i många miljöer, inklusive hemma medan de gör enkla uppgifter.
Mindre revor, även om de är obekväma, kan behandlas naturligt hemma eller genom sjukgymnastik. Svåra revor bör inte förbli obehandlade eftersom de kan skapa djupare problem senare och kräver särskild uppmärksamhet för att undvika ytterligare skador.
Om din menisk är trasig vill vi hjälpa dig att ta dig genom vägen till återhämtning och göra dig medveten om behandlingsalternativ och återhämtningstid.
Vad är en menisk tår?
En meniskrivning är en skada som uppstår på grund av vridande rörelser i dina knän. Meniskrevor är den vanligaste typen av knäskada för idrottare. De är särskilt vanliga hos idrottare som spelar fotboll, fotboll, basket, volleyboll, hockey och tennis, där de ständigt böjer på knäna.
Meniskrevor kan uppstå när unga idrottare plötsligt ändrar riktning, landar hårt efter ett hopp eller får direkta stötar från sidan av knät.
Det förekommer också hos äldre patienter vars menisk har börjat degenerera och är mer benägna att rivas vid vridning. Meniskerna fungerar som en “stötdämpare” och de försvagas med tiden när människor blir äldre. Att utföra samma rörelser upprepade gånger samt att bära långvarig vikt kan orsaka en trasig menisk hos äldre patienter.
En tår kan vara mindre eller komplex, och komplexa tårar kräver vanligtvis operation. På samma sätt, om en mindre tår inte läker av sig själv, kan läkarvård vara nödvändig.
Meniskrevor kan uppstå på tre sätt:
- Längsgående: Detta är också känt som en förskjuten rivning eller riva med hinkhandtag.
- Horisontell: En horisontell reva kallas också en flap rivning.
- Radiell: Denna typ av tår är också känd som en papegojnäbb tår.
En komplex rivning uppstår när två av dessa former orsakar skada i mer än en riktning.
Vilka är symtomen på en trasig menisk?
Inledningsvis kanske du inte känner någon smärta efter rivningen, även om du fortsätter att spela din sport. Men efter en eller två dagar kommer det att finnas smärta, svullnad i knäet och stelhet. Smärtan är vanligtvis inte på knäskålen. Istället kommer du att känna smärta på sidorna av knät. Svullnad uppstår inte alltid på den exakta platsen som smärtan och brukar visa sig dagen efter skadan.
Andra symtom på en trasig menisk inkluderar:
- haltar
- Poppande känsla
- Känns som att ditt knä “ger vika” när du går
Om revan är lång kan det hindra dig från att böja ditt knä korrekt och göra att knäet “låser sig”. Å andra sidan kan en liten reva bara verka som att du har ett instabilt knä.
När du besöker vår mottagning kommer vi att undersöka dig noggrant för att veta om du har en meniskriv eller inte. Vi kommer att göra en fysisk undersökning av ditt knä och en bildundersökning med magnetisk resonanstomografi (MRT) eller ultraljud.
Hur man läker en trasig menisk naturligt
Patienter frågar ofta: Kan man rehab en trasig menisk utan operation?
Svaret är “ja”, men det är bara om rivningen inte är särskilt lång.
Du måste förstå vilken typ av tår du har eftersom vissa inte kommer att läka av sig själva och orsaka mer skada om de inte behandlas.
Steg för att läka en trasig menisk naturligt:
- Resten: Det är avgörande att vila knät efter skada. Du bör inte delta i aktiviteter där du kan orsaka ytterligare belastning.
- Is: Applicera is på ditt knä i 15 minuter med fyra timmars mellanrum.
- Kompression: För att minska svullnaden bör du ha något på benet. Vi kan rekommendera att använda en benmanschett. Om du inte har en så kan ett resårband eller ärm fungera också.
- Elevation: När du vilar på en säng, stol eller soffa bör du använda något för att höja benet, till exempel en kudde.
- Medicin: Att ta en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. Det är bäst att inte lita på att de läker dig, men de kan lindra en del obehag.
- Sträcka: Du kan stretcha genom att lyfta knät ovanför ditt hjärta. En läkare eller sjukgymnast kan ge andra stretchrekommendationer.
Ett enkelt sätt att komma ihåg de fyra första stegen är att använda minnesminnesenheten “RICE”. För att ytterligare minska irritation i knät kan vi rekommendera att använda kryckor för att begränsa belastning, vridning och böjning.
Nästa aspekt av icke-kirurgisk behandling är sjukgymnastik. Vår sjukgymnast tar dig genom övningar som stärker hamstringsmusklerna och quadriceps. Vanligtvis, för mindre revor, är allt du behöver är muskelförstärkning och övervakad sjukgymnastik. Ditt knä kommer att fungera normalt efter att inflammationen avtagit.
Hur lång tid tar det för en trasig menisk att läka utan operation?
Vanligtvis kommer din läkare eller sjukgymnast att be dig minska dina sportaktiviteter medan din meniskrevor läker. Läkningen kan ta mellan fyra och åtta veckor. Tiden beror dock på revans svårighetsgrad och placering. Under denna period bör du styrketräna för att stärka dina core- och sätesmuskler. Detta gör att du kan ha bättre kontroll över lårbenet medan du springer.
Andra faktorer påverkar hur lång tid det tar att läka din menisk också:
- Ålder
- Livsstil
- Symtomens varaktighet
Ett relativt friskt knä kommer att kunna läka snabbare naturligt än ett försvagat. På grund av detta kan äldre patienter eller de med andra ben- eller ledproblem ta längre tid att återhämta sig från en trasig menisk. Dessutom, om du märker att dina symtom inte minskar med tiden, kan det bero på att din menisk inte läker av sig själv.
Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du återupptar fulla atletiska aktiviteter. Du bör också göra ett annat avbildningstest för att bekräfta att din menisk har återställts helt.
Reven menisk Vanliga frågor
Oavsett om du har slitit sönder menisken eller om du känner någon som har, kommer att lära dig mer om dem hjälpa till i återhämtningsprocessen. Vi har svarat på några vanliga frågor för att lyfta fram de bästa metoderna för att läka.
Kommer det att bli värre att gå på en trasig menisk?
I fall med akuta revor kan du kanske gå runt med endast lätt obehag eller minimal smärta. Men om du märker ökad smärta eller har en kraftig tår, bör du undvika att gå på den tills en del smärta börjar försvinna.
Viss forskning visar att viktbärande efter operation inte orsakar några ytterligare långtidsskador. Du kan diskutera med en läkare vad du är och inte är bekväm med för att ta reda på om promenader är en bra idé.
Vad händer om du inte reparerar en trasig menisk?
Att lämna en allvarligt trasig menisk obehandlad kan resultera i ytterligare skada. Vissa delar av menisken kan lossna och falla in i leden. I det här fallet kan du behöva en knärestaureringsoperation för att kunna använda ditt knä igen.
När de lämnas obehandlade har trasiga menisker också varit kända för att orsaka andra problem, såsom artros (OA), vilket ytterligare kan skada meniskstrukturen.
Kan du få en menisk tår att läka snabbare?
För att hjälpa till med en snabb återhämtning kan du implementera RICE-metoden i din dagliga rutin.
Att vila knäet kommer att möjliggöra snabbare återställning. Du kan använda kryckor för att hjälpa dig att röra dig utan att anstränga ditt knä. Du bör isa ditt knä i cirka 15 minuter med några timmars mellanrum tills svullnaden är borta. Att använda en benmanschett eller ett elastiskt band för att komprimera ditt knä hjälper också till att minska svullnad och smärta. När du sitter eller lägger dig bör du använda en kudde för att höja ditt knä.
Du bör fortfarande förvänta dig att uppleva obehag och planerar att ta hand om ditt knä under några veckor, men dessa steg kan hjälpa dig att återhämta dig.
Kommer ett knästöd att hjälpa en trasig menisk?
Knästöd tenderar att hålla benet rakt och utöva mycket tryck på ditt knä, vilket kan göra din tår värre. Det är bättre att använda en annan form av kompression, till exempel en benmanschett, som minskar ditt blodflöde till området istället.
Att minska blodflödet får din kropp att tro att den jobbar hårdare än vad den egentligen är och hjälper till med fysioterapiövningar som stärker området.
Vad förvärrar en trasig menisk?
Att vrida eller rotera ditt knä aggressivt kommer att förvärra en trasig menisk. Direktkontakt på sidan av knät och landning ungefär på fötterna efter ett hopp kommer också att förvärra en trasig menisk.
Ibland kan knäböja, utföra djupa knäböj, plötsliga stopp eller vändningar och bära tunga vikter irritera en trasig menisk.
Läkare och fysioterapeuter rekommenderar att du inte deltar i sport medan du läker ditt knä och undviker att delta i dessa aktiviteter.
Möt våra läkare som behandlar knät
Om du har en meniskrivning eller om du känner smärta i ditt knä när du utför dina dagliga aktiviteter, boka ett möte med vårt kunniga team här på OrthoBethesda. Våra erfarna kirurger är specialiserade på specifika delar av kroppen. Så du kan vara säker på att vi vet vad vi pratar om när vi undersöker dig. Vårt team kommer att undersöka ditt knä och informera dig om det bästa sättet att gå framåt — bokstavligen.
Beroende på vilken typ av tår du har kan vi ge icke-kirurgisk behandling. Vår sjukgymnastik gör att du kan läka snabbare och stärka dina benmuskler samtidigt som du minskar risken för en ny tår. Du kan lita på att vi hittar den bästa lösningen för dig.
