När vi väljer skor tänker vi på färg, design, stil och den aktivitet vi vill ha skon för, men sällan tar människor hänsyn till sin rygg och ryggrads hälsa under skovalsprocessen. Men dina skoval påverkar avsevärt din ryggrad och hur den fungerar på grund av den kinetiska kedjan i de nedre extremiteterna. Din nedre kinetiska kedja relaterar till flödet av lederna i din nedre ländrygg och hur de interagerar med varandra. Denna kedja inkluderar dina anklar, knän, höfter och din ryggrad. Dina fötter och anklar är längst ner i din kinetiska kedja, vilket innebär att ditt val av skor har en direkt inverkan på positionen och stabiliteten för dina anklar, knän, höfter och ryggrad.
När du bär vissa skor kan du placera lederna som är listade med risk att hamna i en position som rör sig mer framåt eller bakåt än vad den normalt borde vara. Denna felställning kan leda till muskelobalanser, muskeltäthet och så småningom led- och ryggvärk.
Hur kan skor orsaka ryggsmärtor?
Ryggsmärta är en av de vanligaste anledningarna till att människor i USA besöker sin primärvårdsläkare. Mellan dålig hållning, anstränga nacken hela dagen för att titta ner på en telefonskärm, sova i obekväma ställningar och till och med våra skor, påverkas vår ryggradshälsa ständigt.
När du bär skor som inte sitter bra, ger lite eller inget stöd eller som lätt glider runt, bidrar dessa skor troligen till din ryggsmärta. Att välja skor som negativt påverkar din ryggradshälsa kan orsaka skador på dina muskler, ofta orsaka ömhet och stramhet och kan till och med ändra din ryggradsjustering. Varje gång du måste gå på ett specifikt sätt eller justera dina fötter på ett specifikt sätt för att passa dina skor snarare än din ryggrad, kan problem uppstå.
Skor som är mer benägna att orsaka ryggsmärtor
Vissa skor kan också påverka fotvalvet eller tätheten i vadmuskeln, vilket kan leda till smärta i ben och fot tillsammans med ryggsmärtor. Fyra av de mest problematiska skorna är:
- Högklackat
- Lägenheter med lite eller inget valvstöd
- Tunna flip flops utan dyna
- Gamla eller dåligt sittande skor
Om du upptäcker att skorna som nämns ovan är några av dina go-tos och du upplever återkommande eller kroniska ryggsmärtor, kan det vara dags att överväga att handla sko med din ryggradshälsa i åtanke. Några användbara tips att komma ihåg när du handlar skor inkluderar:
- Ju lägre häl, desto bättre
- Flip flops är inte vardagsskor
- Välj väldämpade skor
- Byt ut atletiska skor så ofta som möjligt
- Undvik åtsittande skor
- Gör det till en prioritet att hitta bra fotvalvsstöd
Att ta hand om din ryggradshälsa betyder inte att du ständigt bär fula men bekväma skor. Istället handlar det om att byta ut dina snyggare skor för dem med mer stöd bara några gånger i veckan för att hjälpa din ryggrad att lätta på påfrestningarna.
Lider du av kronisk ryggsmärta? Kontakta NJ Spine & Orthopedic
Att leva med kronisk ryggsmärta kan göra livet svårt, inte bara för att det kan begränsa din förmåga att arbeta, utan för att det också påverkar din känslomässiga och mentala hälsa. På NJ Spine & Orthopedic förstår vi att ryggsmärta kan vara resultatet av många faktorer och att varje patient behöver individuell vård för att hjälpa till att hitta källan till smärtan. Våra prisbelönta kirurger är här för att hjälpa dig hitta den minst invasiva behandlingen som möjligt så att du kan återvända till ditt liv så snart som möjligt utan den hotande närvaron av ryggsmärtor.
Kontakta oss idag på (866) 272-9271 eller fyll i vårt kontaktformulär för att boka ett möte.