Vad är smärta i hälen?
Hälsmärta, särskilt stickande hälsmärta, orsakas oftast av plantar fasciit, ett tillstånd som ibland också kallas hälsporresyndrom när en sporre finns. Hälsmärta kan också bero på andra orsaker, såsom en stressfraktur, tendinit, artrit, nervirritation eller, sällan, en cysta.
Vad orsakar hälsmärta?
Den vanligaste orsaken till hälsmärta är plantar fasciit. Det orsakas vanligtvis av en biomekanisk obalans som resulterar i spänningar längs plantar fascia.
Plantar fasciit uppstår när för mycket tryck på dina fötter skadar plantar fascia ligamentet, vilket orsakar smärta och stelhet. Mer läsning: Orsaker till hälsmärta.
Vilka är symtomen på plantar fasciit?
- Skarp smärta i fotens botten eller nära hälen stående på morgonen eller efter vila (“förstastegssmärta”).
- Obehag vid sträckning av foten.
- Ökad smärta efter träning eller aktivitet.
Hur behandlas plantar fasciit?
- Resten
- Stretching
- Förstärkning
- Byte av stödjande skor
- Bra Arch-stöd
- Nattskenor
- Antiinflammatoriska medel
- Steroidinjektioner
- Kirurgi
Vanligtvis kan plantar fasciit behandlas framgångsrikt genom att skräddarsy behandlingen efter en individs riskfaktorer och preferenser.
Huskurer för plantar fasciit hälsmärta
- Bär stödjande skor
- NSAID
- Bär en nattskena
- Byt ut gamla atletiska skor
- Stretching övning
- Massage
- Applicera is
Vilken medicin är bäst för plantar fasciit?
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kommer att hjälpa mot din smärta och minska inflammation i plantar fascia.
Vilka är de rekommenderade behandlingsövningarna för hälsmärta?
- Steg 1: Lägg en liten handduk på golvet och sätt dig på en stol så att dina fötter är över handduken.
- Steg 2: Använd din drabbade fot, skruva tårna på handduken och försök dra den mot dig