Att gå är den grundläggande rörelseförmågan som används i vardagliga aktiviteter, men övertid kommer det att leda till stress och smärta i fötterna, vilket är vanligt och många människor tänker inte så mycket på det förrän smärtan kvarstår och påverkar deras dagliga aktiviteter. Lär dig mer om hur du upptäcker tidiga tecken på fotsmärta och vad som orsakar dem, hur du behandlar fotsmärtor och hur du vidtar försiktighetsåtgärder för att undvika fotvärk.
Orsaker
Inte all fotsmärta härrör från påfrestningar av fysiska aktiviteter, en del orsakas av underliggande medicinska tillstånd som gikt, artrit och fotdeformiteter som bunions. En vanlig term för artrit är ledinflammation, vilket innebär svullnad i och runt lederna.
- Artrit: För de människor som lider av artrit är chansen stor att de kommer att känna de smärtsamma effekterna i sina fötter. Det finns olika typer av artrit som skadar dina fötter, såsom artros, reumatoid artrit, psoriasisartrit, gikt och ankyloserande spondylit, som påverkar de olika lederna i dina fötter.
- Fotdeformiteter: Vissa missbildningar i fötterna kan vara närvarande från födseln, medan andra kan ha uppstått med tiden eller långt in i vuxen ålder. Den vanligaste typen av fotdeformitet är bunions. Knivar kan vara en mycket smärtsam fotdeformitet. De förekommer oftare hos kvinnor och kan bero på att de bär skor som inte passar deras fottyp, eller är för tighta för komfort (t.ex. höga klackar) under långa perioder. En bunion är en hård, benig knöl som bildas på sidan av foten vid basen av stortån. Tån börjar luta inåt samtidigt som den pekar mot de andra tårna. Smärtan utvecklas längs sidan eller botten av fötterna och blir ännu värre när man går, särskilt när man har skor på sig.
Symtom
Människor med fotsmärtor kommer ofta att känna skarp smärta när de går, vissa kan till och med känna att de går på kulor. För att identifiera om du har ont i foten, upptäck om du känner smärta med viktbärande på vanliga fotområden som hälarna, fotbollen och stortån.
Behandling
Det finns olika behandlingar som läkare erbjuder för fotvärk. De ordinerar ofta antiinflammatoriska läkemedel till patienter som lider av fotsmärtor som orsakas av artrit. Sådan medicin hjälper till att minska smärta, svullnad och rodnad i patientens fötter.
Andra icke-orala behandlingar inkluderar användning av ortos såsom innersulor och riktade injektioner. Ortotiska innersulor kan ge ökat stöd med extra dämpning och stoppning, samtidigt som de ger korrekt stötdämpning, tryckfördelning och stabilisering. Riktade injektioner som utförs av läkare hjälper också till att minska svullnad, stelhet och smärta i foten – de fungerar som naturliga hormoner som din kropp gör för att stoppa inflammation.
I vissa fall av ihållande fotsmärta som misslyckats med icke-kirurgisk behandling som de som nämnts ovan krävs operation.
Förebyggande
Nu när du känner till orsakerna och tillgänglig behandling för fotsmärtor, överväg dessa vanor att öva på och inkludera i din livsstil för att undvika det.
- Kroppsviktkontroll: Eftersom dina fötter är de viktbärande lederna som stöder och bär dig runt, sätt upp ett viktminskningsmål och arbeta mot det för att minska vikten på dina fötter.
- Rätt skor: Bra fotvalvsstöd räcker långt. Gå med stöd och komfort som minskar stress och belastning på dina fötter.
- Konditionering av muskler i nedre extremiteter: Övningar inkluderar utfall, vadhöjningar och knäböj med ryggen mot väggen. Dessa hjälper till att minska smärta, hjälper till att öka din flexibilitet och skapa en balanserad, stabil kroppsbyggnad.
Om du är osäker på hur allvarlig din fotsmärta är, eller om din fotsmärta kvarstår i 1-3 månader, kontakta vår Singapore Sports and Orthopedic Clinics fotspecialister med mer än 20 års erfarenhet för korrekt diagnos och behandling.
Även om fotvärk är vanligt är det inte normalt att drabbas av det i längden. Du bör söka professionell medicinsk hjälp och konsultation om din fotsmärta kvarstår.