Dr Meredith Warner tror på kroppens naturliga förmåga att läka sig själv, och hon vill hjälpa dig att komma dit. Hennes praktik, Warner Orthopaedics and Wellness tar ett holistiskt synsätt på läkning och syftar till att minska smärta och öka den fysiska funktionen hos patienter.
Livsstilsvanor för att åldras optimalt
Varje dag fattar vi beslut som kommer att påverka vår framtid. De kanske viktigaste besluten är de vi fattar om vår hälsa.
Faktorer som kost, träning och kosttillskott kan ge oss ett steg uppåt när det gäller vår potentiella hälsa.
Dessa beslut bör dock inte orsaka oss onödig stress. Vi kan lägga till dessa element i våra liv långsamt och genom att ta fart på oss själva, så att de inte känns som en börda. Och efter ett tag kommer de att vara en del av vår rutin, inte nödvändigtvis något vi måste göra.
Det är aldrig för sent att arbeta på dig själv och göra dessa förändringar för din framtid. Människokroppen är kapabel till stora saker, och att läka sig själv naturligt är en av dem.
Att etablera aktiva vanor
Träning är en av nyckelfaktorerna för att leva en hälsosam livsstil. Utsikten att träna regelbundet kan kännas skrämmande, men oroa dig inte.
De bästa nyheterna med att leva en aktiv livsstil är att det inte behöver innebära att springa maraton, klättra i berg eller att ta fram de gamla boxningshandskarna.
Du kan implementera aktivitet i din rutin genom att börja i det små. Kanske parkera längre bak på parkeringen och ge dig själv tid att gå till affären. Så småningom kommer du att kunna öka din promenadtid och kanske införliva promenader efter middagen i din rutin.
Andra övningar med låg effekt som är bra för din allmänna hälsa inkluderar simning, yoga och cykling.
Att träna när du blir äldre kan minska risken för kroniska sjukdomar. En studie visar att träning i 30 minuter varje dag kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
När du tränar förbättrar du också din styrka samtidigt som du sänker inflammationen – ytterligare en bidragande orsak till smärtsamma leder och åldersrelaterade sjukdomar.
Och när vi åldras minskar vår bentäthet, men träning kan hjälpa till att behålla vår bentäthet. En minskning av bentätheten kan leda till högre risk för frakturer och dålig balans.
En diet för att minska stress och åldrande optimalt
En annan nyckelfaktor för att åldras optimalt är din kost. Dr Warner är en stor förespråkare av Medelhavsdieten, eftersom studier visar att den är mest effektiv för att minska risken för sjukdomar och bibehålla god hälsa.
Medelhavsdieten fokuserar på hela livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, nötter, fisk och skaldjur.
Om du vill hålla dig till Medelhavsdieten är en bra tumregel att undvika processade livsmedel och hålla din konsumtion av rött kött och socker till ett minimum.
Denna diet fokuserar på att dela måltider med familj och vänner och uppmuntrar en mindre stressig miljö.
Fysiskt kan medelhavsdieten minska dina kroniska inflammationer och oxidativ stressnivåer.
När du fokuserar på hela livsmedel, får du ut mest näringsämnen ur dem. Ett par exempel på detta inkluderar fet fisk som lax som är rik på omega-3-fettsyror, medan frukt och grönsaker ofta innehåller mycket antioxidanter.
Genom att minska kronisk inflammation och oxidativ stress kan du minska dina chanser för åldersrelaterade sjukdomar som cancer, artrit, diabetes och mer.
Men även med den bästa kosten kan det vara svårt att få i sig alla de näringsämnen din kropp behöver dagligen. Därför är kosttillskott ett bra alternativ som också kan hjälpa dig att åldras optimalt.
Kosttillskott som kan förbättra din livslängd
Well Theorys Longevity Series är designad för att hjälpa dig åldras optimalt ner till cellnivå.
Denna tredelade serie inkluderar Resveratrol, Berberine och NMN.
Resveratrol är ett kraftfullt antioxidanttillskott som aktiverar AMPK och uppmuntrar mitokondriell hälsa och energihomeostas. Denna kapsel med en ingrediens är mycket antiinflammatorisk och kan till och med sänka neuroinflammation som bidrar till kognitiv försämring och hjärnrelaterade tillstånd.
Berberin aktiverar även AMPK, och ökar därför insulinkänsligheten och sänker blodsockernivåerna. Det är så effektivt att det efterliknar diabetesläkemedlet Metformin. Denna kapsel med en ingrediens kan minska åldrandet på cellnivå och förbättra alla fem markörerna för metabol hälsa!
NMN är en prekursormolekyl till NAD+, en kritisk molekyl för cellhälsa. Denna molekyl minskar när vi åldras, så att komplettera med NMN kan bromsa din åldrandeprocess på cellnivå, öka din metabola hälsa, öka din mitokondriella hälsa och reparera DNA-skador orsakade av oxidativ stress.
Boka en konsultation idag
Om smärta står i vägen för att låta dig åldras optimalt och du vill schemalägga en utvärdering med Dr. Warner och hennes team, kontakta Warner Orthopaedics and Wellness idag!
Inlägget Options For Aging Optimally dök först upp på Warner Orthopaedics.