För att förstå hur myalgi kan inträda under återhämtningsperioden från Covid-19 sjukdom,
Vi måste först förstå följande.
- Vad är myalgi
- Vad orsakar post Covid-19 myalgi
- Vanliga myalgisymptom under Covid-19-återhämtning
- Vad kan man göra för att övervinna symtomen och återgå till din dagliga rutin.
- När ska man söka läkarvård för detsamma.
I enkla termer Myalgi är Painio musklerna eller i muskelvävnaden.
Myalgi beskriver muskelvärk och smärta, som kan involvera ligament och senor, de mjuka vävnaderna som förbinder muskler, skelett och organ. Skador, trauma, överanvändning, spänningar, vissa droger och sjukdomar kan alla orsaka myalgi.
- Vad orsakar post Covid-19 myalgi
Många människor kommer att ha drabbats av lite värk innan de blev sjuka av Covid-19. Men efter insjuknandet av Covid-19 kan problemen ha kommit tillbaka eller förvärrats, det beror på att de enkla relationerna mellan leder och muskler fungerar bättre när de används, dvs de har regelbunden rörelse i dem. När de mår dåligt med Covid-19 eller under dess återhämtning är människor mindre aktiva vilket resulterar i att de är mindre aktiva än vanligt. Detta kan orsaka smärta och värk, stelhet och muskelsvaghet, vilket i sin tur orsakar svårigheter med aktiviteter som att stå, gå i trappor, greppa föremål med händerna eller lyfta föremål eller höja armarna över huvudet.
- Vanliga myalgisymptom under Covid-19-återhämtning
Även vissa av de behandlingar man genomgår för att övervinna Covid-19 kan sätta extra stress och påfrestningar på ens muskler och leder. De vanligaste myalgisymtomen som observerats är problem med axel- och ryggsmärtor, men led- och muskelvärk kan uppstå i vilken del av kroppen som helst. Människor kan också ha udda eller förändrade känslor som domningar i nålar eller svaghet i armar och ben.
Majoriteten av människor som hade varit inlagda på sjukhus för Covid-19-behandling, lider av axel- och armproblem efter att de skickats från sjukhuset. Denna myalgi är en kombination av smärta, stelhet, domningar och svaghet i vissa muskler.
- Vad kan man göra för att övervinna symtomen och återgå till din dagliga rutin.
De flesta av myalgiproblemen som sätter in under återhämtningen efter Covid-19 avtar ganska snabbt. Att ta hand om sina leder och muskler är den viktigaste delen av ens återhämtning. Om du har fått råd eller behandling om dina Myalgiproblem på sjukhus bör du strikt följa dessa råd/behandlingar/övningar, men om problemen blir allvarliga ska du omedelbart kontakta din läkare eller sjukgymnast.
En person bör sikta på att återuppta sina dagliga aktiveringar, genom att gradvis öka rörelsen och aktiverar du gör. Led och muskler är designade för rörelse men du bör ta fart och vila när det behövs. Tänk också på eventuella tidigare eller nuvarande symtom du lider av. Sätt ett målinlägg för varje dag och öka det gradvis nästa dag. Ta itu med problemet en dag i taget och under en period på några dagar kommer du att känna förbättringen och upptäcka att du kan göra fler och fler aktiviteter.
- När ska man söka läkarvård…?
En person bör omedelbart söka läkarvård från din läkare eller fysioterapeut av följande skäl.
- Om smärtan blir svår eller upplever långvarig domningar i hans/hennes kropp.
- Om du ens efter 3 månader har återhämtat dig från Covid-19 har dina leder och muskelproblem inte förbättrats.
- Om du utvecklar nya symtom såsom nålar, förvärrad svaghet i armar eller ben eller problem med balansen.
- Om du inte kan vara aktiv eller träna på grund av andra symtom som trötthet eller andfåddhet.
För att inte ta upp ett annat viktigt ämne här för alla fitnessfanatiker som tar daglig träning som ett himmelskt kall. “Är det säkert att träna/träna efter Covid-19.
Det är säkert att träna efter att ha drabbats av Covid om du inte har blivit tillsagd att inte göra det av en sjukvårdspersonal, till exempel en läkare eller sjukgymnast. Sträva efter en balans mellan träning och vila. Till en början kanske du måste vila oftare, men allt eftersom tiden går och du förbättras bör du kunna hålla dig mer aktiv och träna mer.
Det första målet bör vara att återuppta din allmänna fysiska aktivitetsrutin, när du väl har fått det setet kan du sikta på att utföra fler fysiska aktiveringar långsamt och gradvis. Flexibilitet och stärkande övningar hjälper dina leder och muskler problem.
För flexibilitet kan man prova Stretching och Yoga.
Och för styrkeövningar kan du göra aktiviteter som att gå i trappor, lyfta lätta vikter och arbeta med motståndsband etc.