Många människor tycker att det är alldeles för vanligt att drabbas av irriterande nacksmärtor som orsakats av en mindre skada eller låter oss gå tillbaka till våra dagar för att identifiera orsaken till den skyldige. Om det här är du och du inte är säker på om det kommer att försvinna av sig själv eller om det är nödvändigt att ringa en professionell, här är några sätt att hjälpa dig att bestämma. Du kan först prova några av botemedlen i den här artikeln för att lindra den stela nacken hemma, men om smärtan kvarstår kan det vara dags att se en pålitlig kiropraktor.
Orsaker till en stel nacke
Det finns flera anledningar till att vi utvecklar en stel nacke. Här är bara några:
- Muskelbristning eller stukning i mjukvävnad: I den här digitala tidsåldern är det ännu vanligare att drabbas av en stel nacke på grund av hur vi alltid tittar ner på våra telefoner eller lutar oss medan vi tittar på våra datorskärmar. Nacken kan också bli ansträngd av dålig hållning, sömn i en besvärlig ställning eller ådra sig en sportrelaterad skada.
- Pisksnärt: Allvarliga nackskador kan leda till whiplash, orsakad av att huvudet plötsligt rycker framåt och bakåt. Men detta tillstånd kan också åtföljas av ryggsmärtor, yrsel, huvudvärk eller brännande känsla. Detta är vanligtvis relaterat till en bilolycka eller en idrottsskada.
- Överdriven stress eller ångest – Vissa kanske inte inser att spänningen i nacken kan orsakas av nya påfrestningar eller ångest. Försök att tänka på vilka förändringar som nyligen hade inträffat innan symtomen på stel nacke började.
- Nervkompression. Diskbråck eller bensporrar i nackens kotor kan trycka på nerverna som grenar ut från ryggmärgen.
- Artrit – Cervikal spondylos, eller artrit i nacken, kan också orsaka nacksmärta och stelhet. En läkare kan diagnostisera detta med hjälp av specifika tester, såsom en röntgen, MR-skanning och ett blodprov.
Huskurer att prova först
När du märker en stel nacke, prova några av dessa medel för att se om smärtan kommer att försvinna inom några dagar av sig själv.
- Vila och avstå från att vända eller orsaka extra belastning i 24 timmar
- Applicera värme eller is på det skadade området. Använd is under de första 48 eller 72 timmarna och värm sedan upp.
- Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol.
- Massera försiktigt området. Låt en partner massera de smärtsamma eller ömma fläckarna. Var försiktig så att du inte orsakar fler skador; en kiropraktor kommer att vara ett utmärkt val för att massera området åt dig.
- Sträck ut området långsamt genom att rulla axlarna eller sakta luta huvudet mot axlarna.
Vilka behandlingar kommer en kiropraktor att utföra?
En kiropraktor kommer att behöva bedöma och ställa frågor innan de bestämmer sig för lämpliga behandlingsalternativ, men här är några möjliga behandlingsplaner.
- Spinaljusteringar – Om du har felinriktade kotor kan de göra en ryggradsjustering för att få allt på plats igen.
- Gemensam mobilisering – Detta är en skicklig manuell terapiteknik för att förbättra ledernas rörelseomfång och minska smärta.
- Tekniker för att frigöra muskler – Det här är metoder för manipulering av mjukvävnad som sträcker ut spända muskler, ligament och senor.
- Muskelstimulering – elektrisk stimulering milda elektriska pulser genom huden för att stimulera skadade muskler eller manipulera nerver för att minska smärta.
- Spinal manipulation – Detta kombinerar rörliga och stötande leder, sjukgymnastik och massage för att minska inflammation och lindra trycket på lederna. I slutändan är den utformad för att förbättra nervfunktionen.
Här på Spine Health and Wellness hjälper vi dig även med förebyggande åtgärder för att undvika ytterligare nackbelastning och hjälpa dig att läka hemma. Kontakta oss idag för ett möte!
Inlägget Stel nacke? – Vi kan hjälpa! dök upp först på Spine Health & Wellness.