Ischias är ett vanligt och smärtsamt tillstånd i nedre delen av ryggen, skinkorna eller benen. Ischias orsakas av kompression av ischiasnerven i skinkorna eller nedre ländryggen. Denna kompression kan orsakas av bensporre eller degeneration.
Det kan också orsakas av muskelansträngning på grund av repetitiva rörelser. Det finns olika metoder för att behandla detta försvagande tillstånd. På Live Aligned kiropraktiskt center behandlar vi ischias med en blandning av praktiska justeringar och fysioterapitekniker som riktar in sig på punkter längs din ryggmärg för att lindra trycket på dina nerver och skapa utrymme för att reparation kan ske naturligt.
- Vi diagnostiserar först ditt tillstånd
- Fastställ den bakomliggande orsaken
- Administrera sedan effektiva kiropraktiska rörelser för att lindra ryggsmärtan
- Rekommendera behandlingar
Boka ett möte med vår kiropraktor i Onalaska, WI i dag.
Förstå ischias
Ischias orsakas vanligtvis av kompression eller irritation i ischiasnerven, som löper från nedre delen av ryggen till skinkorna och benen. Det kännetecknas vanligtvis av en brännande, stickande känsla som börjar längst ner på benet och går till fotens yttre kant. Ischias kan också åtföljas av domningar, stickningar och svaghet i benet.
Ischias kan orsakas av en mängd olika aktiviteter eller skador som kan inkludera:
- En dragen eller ansträngd muskel i ryggen, nacksmärta eller skinkor (piriformis-muskeln)
- En ryggradsskiva buktar ut
- Stress på ischiasnervens rot som löper genom dina höftben
Insatser för att lindra ischias
Ischias kan vara extremt försvagande, särskilt om det begränsar rörelsen eller orsakar domningar i ena eller båda dina ben. Det kan också leda till långvariga problem som kronisk rygg- och höftsmärta.
Ischias kan också orsaka andra symtom som yrsel och stickningar i händer och armar, vilket gör att du känner att du har nålar på huden.
Flera snabba ingrepp kan hjälpa dig att lindra ischiassymptom som smärta, domningar och stickningar i benen på grund av en skada eller autoimmuna sjukdomar som lupus eller reumatoid artrit. Dessa snabba ingrepp hjälper till att lindra smärtan så att du kan återhämta dig snabbare än vanligt:
Kylklamp
Detta är ett enkelt och effektivt sätt att minska nervsmärta och svullnad i nedre delen av ryggen, höfterna, låren och fötterna. Om du har ischias, placera en ispåse på nedre delen av ryggen precis under dina höfter i 20 minuter åt gången, upp till tre gånger om dagen. Eller använd en frusen vattenflaska fylld med kallt vatten och placera den mellan benen när du sätter dig ner eller står upp (för att lindra trycket på ischiasnerven).
Sträcka
Stretchövningar kan hjälpa till att förbättra muskeltonus och flexibilitet, vilket hjälper till att lindra smärta på grund av svaghet eller skada på muskler som används för rörelse (som de som används för att gå). Dessa sträckningar bör göras långsamt och försiktigt under flera veckors konsekventa träningspass utan smärta eller obehag.
Massage terapi
Detta är ett utmärkt sätt att minska muskelspänningar och främja avslappning i det drabbade området. Massageterapi är också ett bra sätt att stärka ditt immunförsvar och öka blodflödet i det drabbade området.
Ljusterapi
På samma sätt är ljusterapi ett utmärkt sätt att minska inflammation i din kropp genom att utsätta dig för ljus hela dagen. Solljuset kommer att hjälpa din kropp att producera D-vitamin, vilket hjälper till att stärka ditt immunförsvar och sänka inflammationsintensiteten.
Ett varmt bad
Ett varmt bad eller dusch kan hjälpa till att slappna av spända muskler och minska svullnad runt det område där du känner smärta. Om du vill ha något mer omfattande, prova att massera hett vatten på området med lite olja.
För dem som upplever lättnad från att sträcka ut sina hälsenor och vader innan de går och lägger sig på kvällen, försök att göra det före sänggåendet i 30 minuter varje kväll i två veckor i sträck. Detta kommer gradvis att förbättra blodflödet i hela kroppen genom att öka cirkulationen, vilket ökar läkningen på lång sikt.
Lider du av ischias? Besök vår kiropraktor idag
Du vet hur försvagande det kan vara om du lider av ischias. Du vet hur det kan påverka din vardag och din förmåga att göra de viktigaste aktiviteterna. Vi kan hjälpa dig att lindra denna smärta. På Live Aligned kiropraktikcenter behandlar vi ischias med den senaste kiropraktikteknologin som bevisat hjälper människor att leva smärtfritt. Kontakta oss idag.
Referenser
https://www.spine-health.com/blog/4-commonly-overlooked-sciatica-remedies
https://www.spine-health.com/blog/3-simple-stretches-sciatica-pain-relief
https://www.medicinenet.com/sciatica_causes_treatment_and_symptoms/article.htm
https://www.everydayhealth.com/sciatica/treatments-home-remedies/