När fotbollssäsongen närmar sig med stormsteg är det dags att bli exalterad inför spikglada matcher, svalt väder och heja på ditt favoritlag. Tyvärr, oavsett om du spelar med dina vänner eller i ett lag, kommer du eller dina lagkamrater troligen att uppleva några skador under säsongen. Skador är vanliga i spelet för unga spelare och proffs. Även de bästa spelarna drabbas av skador, som Philadelphia Eagles quarterback, Jalen Hurts, som är redo att ta sig an en ny säsong efter sin fotledsskada och operation för några månader sedan. Oavsett om du spelar spelet eller hejar på någon du älskar från sidan, är det bra att förstå hur fotledsskador uppstår och hur man behandlar dem. Detta kommer att säkerställa att du eller din älskade kan komma tillbaka på planen så snabbt som möjligt.
Varför orsakar fotboll så många fotledsskador?
En fotledsskada uppstår när fotleden vrids för långt i en obekväm position. Vridningens riktning och kraft avgör skadans svårighetsgrad.
Fotledsskador i fotboll är vanliga och kan inträffa i olika situationer, oavsett om det är ett fall eller en direkt påverkan. Fotbollens snabba och slagkraftiga natur kan sluta i intensiva skador som uppstår på några sekunder. Tacklingshögar och hopp för att gripa bollen är vanliga ställen för skador.
När spelaren landar på marken ger deras klossar dragkraft och stöd för att hålla fast vid landningen. Tyvärr kan klossar öka sannolikheten för en ankel- eller fotskada i vissa situationer. En felaktig landning kan göra att klossen stannar på marken och lämnar foten på plats medan spelaren faller åt sidan, vilket resulterar i en fotledsskada.
Svårighetsgraden av dessa skador beror på fallets hastighet, spelarens vikt och om spelaren har en historia av fotledsskador. Det är omöjligt att undvika fotledsskador helt och hållet, men att förstå hur och var de händer kan hjälpa dig att vara uppmärksam på dina fotleder och förhindra skador.
Typer av fotledsskador
Nu när du förstår varför fotledsskador inträffar så ofta i fotboll, låt oss utforska de olika typerna av skador. Vissa av dessa skador är direkta skador på fotleden, medan andra är skador som uppstår på leder som omger fotleden som kan försvaga hela området.
Bruten eller bruten fotled – Denna skada är vanlig och kan inträffa genom att vrida sig åt fel håll eller en direkt träff, som en bilolycka eller att falla nedför trappor. Brutna anklar kan misstas för vristvrickningar eftersom de har liknande symtom och kan uppstå på samma sätt. Med en bruten fotled kommer du att uppleva smärta omedelbart som förvärras under de följande dagarna. Brutna vrister kräver läkarvård och behandlas vanligtvis med gips eller tandställning, eller kräver operation i svårare fall.
Stukad fotled – Med över 3 miljoner per år är stukningar bland de vanligaste skadorna i USA. Stukning uppstår när din fotled kraftigt vänder sig bortom sin normala position på grund av ett fall eller ett felsteg. Smärta från en stukad fotled uppstår omedelbart och kan förvärras under de följande dagarna. Blåmärken och svullnad kan också utvecklas. Stukade anklar kan behandlas hemma med vila, is, kompression och höjd. Men om det är svårt att bära vikt och gå kan det vara bra att uppsöka läkare.
Ankel stressfrakturer – Denna typ av fraktur är en spricka eller ett allvarligt blåmärke i ett av benen runt fotleden. Smärtan från denna typ av skada uppstår långsamt och kommer med ömhet nära frakturen. Dessa frakturer uppstår i situationer med upprepad överanvändning eller om benkvaliteten är dålig, som hos patienter med osteoporos eller D-vitaminbrist.
Höga ankel stukningar – Denna stukning involverar ligament ovanför ankelleden och mellan fibula och tibia. En stukning kan uppstå genom hårda vridningar, hårda landningar eller fall. Medan stukningar är en av de vanligaste skadorna i USA, står hög vristvrickning endast för 14% av dem. Även om de är mindre vanliga än en traditionell stukning, är det mest troligt att de inträffar under högintensiva sporter. Dessa stukningar behandlas vanligtvis utan operation, men om det finns en fullständig rivning av ligamenten och instabilitet kan operation behövas.
Torvtå – Detta är en typ av stukning av ligament under din stortå. Smärtan är vanligtvis omedelbar och kan associeras med en pop. Smärtan kommer sannolikt att förvärras under 24 timmar. Denna typ av skada uppstår från rörelser som att “knuffa av” från fotkulan, landa på tårna, eller att bli tacklad och din stortå översträckt. Behandlingen innefattar vanligtvis vila och att bära ett speciellt inlägg i din sko.
Symtom i samband med fotledsskador
Oavsett vilken typ av fotledsskada du upplever, kommer du sannolikt att ha samma symtom. Svårighetsgrad och behandling varierar från skada till skada, men tecknen är vanligtvis konsekventa. Om du har en fotledsskada kan du uppleva några av följande symtom:
Om du upplever dessa symtom har du sannolikt någon typ av fotledsskada. Medan de flesta fotledsskador kan behandlas hemma, är det viktigt att behandla skadan omedelbart och korrekt.
Behandling
När du behandlar en fotledsskada är det första du måste ta ställning till om din skada kräver läkarvård eller inte eller om den kan behandlas hemma. Vanligtvis innebär detta att dechiffrera mellan en stukning eller ett avbrott.
Stuckad fot vs bruten fotled
Det enda sättet att korrekt diagnostisera ett avbrott kontra en stukning är med en röntgen. Tack och lov finns det några tecken du kan leta efter för att hjälpa dig att bestämma om du ska ta en resa till akutvård eller en läkarmottagning eller inte.
-
Ett högt pop eller knäckande ljud som följde med skadan
-
Ankeln är missformad
-
Din fotled eller fot känns dom
-
Intensiv pulserande smärta
-
Allvarlig svullnad och blåmärken
-
Svårt att bära vikt
Om du upplever något av dessa symtom kan du ha ett brutet ben eller fraktur. Sök läkarvård för korrekt diagnos och behandling. Din paus kommer förmodligen att behandlas med ett gips eller en stag, och mer allvarliga skador kan kräva en kirurgisk reparation.
Om du inte har svår smärta, svullnad och svårighet att bära kan du behandla din skada hemma. Den mest effektiva behandlingen för att läka skador hemma är vila, is, kompression och höjd (RISE).
VILA – Vila det skadade området så gott du kan. Undvik att gå på den. Om du behöver flytta, använd kryckor, en rullstol eller en vän för att hjälpa dig.
ICE – Applicera en täckt ispåse på området i upp till 20 minuter tre gånger om dagen. Ett ispaket kommer att minska smärta och svullnad.
KOMPRESSION – Linda in din skada i ett elastiskt bandage eller kompressionsstrumpa. Kompressionen hjälper till att minska svullnaden. Se dock till att inte linda den för hårt. Du vet att det är för hårt om du har domningar, förvärrad smärta eller svullnad ovanför och under omslaget. En kompressionslinda kan bäras i två till tre dagar.
HÖJD – När du vilar, lyft din skada med en kudde eller upprullad filt. Att höja skadan över ditt hjärtas nivå kommer att minska svullnaden genom att sänka trycket i de omgivande blodkärlen.
Du kan effektivt behandla din skada hemma i kombination med RICE och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) för att minska smärta och svullnad.
Om du fortfarande känner smärta kan det vara dags att träffa en ortopedisk specialist
Efter några dagars behandlingar hemma bör svullnaden och smärtan börja avta. Om din skada inte blir bättre efter tre dagar kan det vara dags att uppsöka läkare. Även när proffs som Jalen Hurts blir skadade kan de inte alltid “kämpa sig igenom smärtan”, och det borde inte du heller. Så boka tid online eller genom att ringa 1-800-321-9999 och kom tillbaka på planen på nolltid.