Högsta domstolens domare Ruth Bader Ginsburg föll på sitt kontor i veckan och bröt tre revben. Hon var inlagd på sjukhus, men lyckligtvis är hon nu hemma igen och mår bra, enligt nyhetsrapporter.
Även om detaljerna om hur den 85-årige högsta domstolens domare föll inte har släppts, belyser olyckan hur allvarligt ett fall kan vara. Faktum är att ett fall kan vara förödande för äldre vuxna, särskilt eftersom deras ben är ömtåligare. De bryter ofta en höft, får en allvarlig huvudskada… eller ännu värre.
Jag vill ta tillfället i akt att önska justitierådet Ginsburg lycka till och påminna alla om att åtgärder kan vidtas för att förhindra fall inomhus. I ditt eget hem, eller i en nära och käras hem, kan dessa strategier hjälpa till att förhindra en olycka och hålla människor säkra. Några av dessa åtgärder kan också tillämpas på arbetsmiljön:
- Se till att hemmet är fritt från faror som hala golv, mattor som inte är säkrade och dåligt upplysta områden.
- Installera ledstänger, handtag och andra säkerhetsanordningar.
- Bär korrekt passande skor med halkfria sulor.
- Delta i regelbunden, måttlig mängd fysisk aktivitet för att bibehålla styrka, koordination, smidighet och balans.
- Få en synundersökning och fysisk varje år, och bär glasögon om det behövs.
- Kontrollera med din läkare om biverkningar av alla dina receptbelagda och receptfria läkemedel och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder. Mediciner kan orsaka dåsighet och störa balansen.
- Ät en näringsmässigt balanserad kost med tillräckliga mängder kalcium och D-vitamin.
- Undvik överdrivet alkoholintag.
Trappor och trappsteg
- Se till att ljusbrytare är både upptill och nedtill i trappan.
- Ge tillräckligt med ljus för att se varje steg och de övre och nedre landningarna.
- Håll ficklampor i närheten i händelse av strömavbrott.
- Installera ledstänger på båda sidor av trappan och se till att använda dem.
- Lämna inga föremål på trappan.
- Överväg att installera rörelsedetektorlampor som tänds automatiskt och lyser upp din trappa.
- Sätt halkfria steg på varje trappsteg av bart trä.
- Använd inte mönstrade, mörka eller djupa mattor. Enfärgade färger visar kanterna på stegen tydligare.
- Placera inte lösa mattor längst ner eller överkanten av trappor.
- Reparera lösa trappmattor eller brädor omedelbart.
Badrum
- Installera handtag på badrumsväggarna nära toaletten och längs badkaret eller duschen.
- Placera en halkskyddad matta i anslutning till badkaret för säker utgång och inträde.
- Montera en dispenser för flytande tvål på badkaret/duschväggen.
- Placera halkfria självhäftande texturerade remsor på badkaret/duschgolvet.
- Använd en stadig plastsits i badkaret om du är ostadig eller om du inte kan sänka dig ner på golvet i badkaret.
- Stabilera dig på toaletten genom att använda antingen en upphöjd sits eller en speciell toalettstol med armstöd.
- Byt ut duschväggar i glas med material som inte splittras.
- Ha en nattlampa i badrummet.
Sovrum
- Rensa bort skräp från golvet.
- Placera en lampa och ficklampa nära din säng.
- Installera nattlampor längs vägen mellan sovrummet och badrummet.
- Sov på en säng som är lätt att komma i och ur.
- Håll en telefon nära din säng.
Levande ytor
- Ordna möbler för att skapa tydliga vägar mellan rummen.
- Ta bort låga soffbord, tidningsställ, fotstöd och växter från stigar i rummen.
- Installera lättåtkomliga ljusströmbrytare vid ingångar till rum så att du inte behöver gå in i ett mörkt rum för att tända ljuset. Glow-in-the-dark-knappar kan vara till hjälp.
- Fäst lösa mattor med dubbelsidig tejp eller halkbeständig baksida. Kontrollera dessa mattor med jämna mellanrum.
- Håll elektriska, apparater och telefonsladdar borta från dina vägar, men lägg inte sladdar under en matta.
- Eliminera vingliga stolar, stegar och bord.
- Sitt inte i en stol eller i en soffa som är så låg att det är svårt att stå upp.
- Placera mattor över betong-, keramik- och marmorgolv för att minska svårighetsgraden av skadan om du faller.
- Reparera lösa trägolv omedelbart.
Kök
- Ta bort slängmattor.
- Rengör omedelbart upp all vätska, fett eller mat som spills på golvet.
- Förvara mat, disk och matlagningsutrustning på lättåtkomlig midjehög nivå.
- Stå inte på stolar eller lådor för att nå överskåpen. Använd endast en trapppall med påsatt ledstång så att du får stöd.
- Reparera löst golv.
- Använd halkfritt golvvax.