Fotboll är en älskad sport av många — men den är inte utan risker. Som all fysisk aktivitet finns det alltid potential för skada. Oavsett om du spelar i en fritidsliga eller är en professionell idrottare löper du risk för skador. Här är några vanliga fotbollsskador som får dig att gå “aj” istället för “mål!”, och hur du hanterar dem.
Vanliga fotbollsskador
1. Ankel stukningar
Ankel stukningar är vanliga fotbollsskada som kan uppstå när foten vänder sig inåt när du springer eller landar från ett hopp felaktigt. Detta kan orsaka sträckning eller sönderrivning av ligamenten i fotleden. Behandling med stukad fotled börjar med RICE (vila, is, kompression, höjd). Receptfria smärtstillande läkemedel kan tas för att hantera smärta och inflammation. När den initiala svullnaden har gått ner kan sjukgymnastik vara nödvändig för att återställa rörelseomfång och styrka i fotleden. Kirurgi är endast sällan nödvändig för svårare vristvrickningar, men det är tillrådligt att se en fot- och fotledsspecialist att utesluta vrist och fotfrakturer. Ankel stukningar kan förebyggas genom att bära ordentliga skor under träningar och spel, och leka med rätt form. Spelare bör värma upp ordentligt och undvika att springa på hårda ytor när det är möjligt. Istället ska de hålla sig till mjukare ytor som gräs eller gräs.
2. Knäskador
Knäet är en komplex led som är känslig för skador. Många sporter läkare i Singapore utför vanligtvis skaderelaterade knäoperation. Den vanligaste knäskador i fotbollsspelare är ACL tårar, meniskrevor och patellatendonit. ACL revor uppstår när ligamentet som stabiliserar knäleden slits, medan menisk revor uppstår när det finns skador på brosket som dämpar knäleden. Patellar tendinit är inflammation i senan som förbinder knäskålen med skenbenet. Behandling för knäskador, liksom återhämtningstiderna, varierar beroende på skadans typ och svårighetsgrad. Sjukgymnastik rekommenderas ofta för att hjälpa till att rehabilitera knät efter operation eller andra behandlingar.
3. Achillessendonit
Akillessenan är den största senan i kroppen och den förbinder vadmuskeln med hälbenet. Achilles tendinit orsakar smärta och obehag i hälen och vaden, och uppstår när senan blir inflammerad eller irriterad. Detta kan hända på grund av överanvändning, dåliga stretchvanor eller att bära skor som inte ger tillräckligt stöd. När din akillessenonit är irriterad kommer du att känna smärta, stelhet och svullnad i det drabbade området. Behandling för detta fotbollsskada involverar vanligtvis vila, is och antiinflammatorisk medicin. I svåra fall kan operation vara nödvändig för att reparera den skadade senan.
4. Benskenor
Benskenor påverkar fotbollsspelare när det är för mycket stress på skenbenet och musklerna som fäster vid det. Detta kan hända när spelare springer på hårda ytor, bär felaktiga skor eller övertränar. Självbehandla skenbensskenor med RICE (vila, is, kompression, höjd) och receptfria smärtstillande läkemedel. Men om skenbensskenorna är kroniska eller inte svarar på initial behandling kan sjukgymnastik vara nödvändig. Benskenor kan förebyggas genom att bära ordentliga skor under träningar och spel, undvika att spela på hårda ytor och ta gott om tid att värma upp ordentligt.
5. Hamstringstammar
En hamstringsbelastning är också ett vanligt förekommande fotbollsskada. Det är en rivning av en eller flera av musklerna på baksidan av låret. Hamstringstammar kan sträcka sig från ett lätt obehag till en fullständig avrivning av muskeln. Även om du kanske kan självbehandla hamstringsspänningar tills musklerna återhämtar sig, kan du också behöva ta smärtstillande medicin eller använda kryckor för att hjälpa dig komma runt. Sjukgymnastik kan också behövas för att hjälpa till att sträcka och stärka musklerna och främja läkning.
Professionell behandling för Fotbollsskador
Dessa är bara några vanliga fotbollsskador – och de kan variera från ett mindre obehag till försvagande smärta. Om du upplever långvarig eller intensiv smärta, eller svullnad efter att ha spelat fotboll, se till att uppsöka en läkare omedelbart. Med rätt behandling och vård, de flesta mindre fotbollsskador kommer att läka inom några veckor, medan mer allvarliga kommer att ta längre tid men du kan vara säker på att du återhämtar dig bra. Dr Gowreeson Thevendran kan ge dig kvaliteten ortopedisk vård du förtjänar. Med ledning av Dr Gowreeson, a fot- och fotledsspecialist och erfaren idrottsskadeläkarekan du utforska dina behandlingsalternativ hos oss idrotts- och ortopedklinik i Singapore. Beställa tid hos OrthofootMD nu!