Visste du att fotboll är en av de mest populära sporterna i världen? Det är också en av de mest aktiva, så att skydda dig från handledsskador är viktigt om du vill stanna kvar i spelet. Utforska vår guide för att lära dig om de vanligaste fotbollsskadorna och hur en idrottsmedicinspecialist kan hjälpa dig att komma tillbaka på planen tidigare.
Vilka typer av hand- och handledsskador är vanliga i fotboll?
Fotboll är en högkontaktsport som kräver mycket stopp och byte av riktning, vilket i sin tur leder till många fall. Som ett resultat är handledsfrakturer den vanligaste skadan vi ser inom fotboll. Ändå finns det andra hand- och fingerskador som också kan uppstå. Nedan är de typer av skador vi vanligtvis ser och deras symptom:
Handleds stukningar
En handleds stukning inträffar när ligamenten som förbinder ben och leder i handleden sträcks eller slits sönder. I fotboll är detta ofta resultatet av att falla på en utsträckt hand under en halka eller ett fall.
Symtom på en vrickning i handleden inkluderar smärta, svullnad, blåmärken, rörelseförlust eller svaghet. En handledsläkare kan ge en grundlig undersökning för att bestämma omfattningen av en handleds stukning som kan innefatta en röntgen, MRI eller artroskopi.
Oftast, bara vila och isa en stukad handled gör att den läker och får dig tillbaka på planen. I svårare fall kan du behöva gips eller operation för att reparera ligamenten.
Colles fraktur
En Colles-fraktur är vad de flesta föreställer sig när de tänker på en bruten handled. Detta inträffar när radiebenet i handleden går sönder. Det finns åtta olika typer av Colles-frakturer, klassificerade efter skadans natur och om ulna (benet parallellt med radien) också är påverkat. Återigen uppstår dessa frakturer ofta under fall.
Symtom på en bruten handled inkluderar smärta, ömhet, svullnad, blåmärken eller missbildning.
Oftast kommer benet att stelna genom att placera armen i ett gips. I vissa allvarliga fall kan en handledsläkare föreslå operation.
Skafoidfraktur
En scaphoid fraktur uppstår när scaphoid, ett litet ben strax under tummen, går sönder. Denna typ av fraktur kan vara icke-förskjuten (benet går sönder men förblir i linje) eller förskjutet (benet skiftar ur plats).
Symtom på en skafoidfraktur inkluderar vanligtvis smärta och ömhet i området strax under tummens bas.
Beroende på skadans svårighetsgrad kan en ortopedisk handledsläkare föreslå operation.
TFCC tårar
Ditt triangulära fibrobroskkomplex (TFCC) förbinder dina hand- och underarmsben för att ge struktur åt din handled. När någon del av komplexets ligament, senor eller brosk går sönder kan det orsaka smärta och svullnad, begränsad rörlighet eller förlust av greppstyrka.
Det finns två typer av TPCC-tårar, men typ 1 är det vi oftast ser när fotbollsspelare faller på en utsträckt handled.
Att begränsa aktiviteten och vila några veckor räcker ofta för att handleden ska läka. En handledsläkare kan också lägga på ett gips. I svårare fall kan en läkare utföra operation för att reparera de skadade delarna av handleden.
Leddislokationer
Dislokationer i handleden kan gå hand i hand med stukningar eller frakturer. Varje gång ligamenten skadas kan det göra att karpalbenen i handleden flyttar sig ur sin plats. Dessa är också ett resultat av att falla på en utsträckt hand.
Symtom på en ur led i handleden inkluderar smärta, svullnad, blåmärken och domningar. Du kommer förmodligen att känna mest smärta när du försöker flytta handleden upp och ner eller från sida till sida.
Dislokationer kräver en procedur som kallas reduktion, där en handledsläkare kommer att flytta dina karpalben tillbaka på plats. Därifrån kommer läkaren att sätta handleden i ett gips, eller i svårare fall, använd en uppsättning stift eller skruvar för att hålla handleden på plats för att ligamenten ska läka.
Fingerskador
Dessa typer av skador är vanligare med målvakter eftersom de måste använda sina händer för att blockera inkommande skott. Fotbollar som kan nå hastigheter upp till 40 miles per timme! När bollen träffar en målvakts fingrar i en udda vinkel kan de klämma fingret inåt eller tvinga det utanför dess rörelseomfång, vilket resulterar i en skada. I vissa fall kan ligament sträcka sig eller rivas.
Symtom inkluderar smärta, svårigheter att hålla föremål eller rodnad och svullnad.
I de flesta fall är vila, isbildning och höjd nyckeln till att läka en fingerskada. En läkare kanske också vill sätta fingret så att det kan läka. I vissa svåra fall kan fingret gå ur led. Om detta händer, dra inte i fingret för att justera det. Se en professionell omedelbart för behandling.
Hur man undviker hand- och handledsskador i fotboll
Nu när du känner till de olika typerna av hand- och handledsskador som är vanliga inom fotboll, finns det några saker du kan göra för att undvika dem:
- Se till att bära klossar när du leker utomhus. Om du spelar inomhus finns det många inomhusfotbollsskor på marknaden med tillräckligt med slitbana för att hålla dig från att halka.
- Välj ett fält som är välskött och jämnt. Att spela på en plan är naturligtvis inte alltid ett alternativ. Om du bestämmer dig för att spela i en park eller öppen tomt, se till att den är fri från skräp och så jämn som möjligt.
- Se till att värma upp och stretcha i 25-30 minuter innan avspark för att öka ditt rörelseomfång och göra dig redo för en tuff match framåt.
- Få massor av vila mellan spelen. Det finns två typer av vila: aktiv och passiv. Aktiv vila innebär lätt jogging, stretching och bollarbete mellan spelen. Passiv vila innebär att sova, titta på TV eller läsa för att vila kroppen.
- Om du är en målvakt, se till att tejpa dina händer och handleder för att ge ytterligare stöd. Bär också ordentliga målvaktsvantar för att skydda händer och handleder från kraftiga stötar.
Upplever du symtom på en hand- eller handledsskada? NY Orthopaedics har flera platser i New York och ett kontor i New Jersey med vård på högsta nivå för att få dig tillbaka på planen tidigare. För att lära dig mer om skadeförebyggande eller boka tid, kontakta oss idag!