Smärta i lederna under aktiviteter med repetitiva rörelser som golf, spela tennis, kastning, trädgårdsarbete eller till och med städning är vanligtvis ett tecken på tendinit. Tendinit är inflammation i senan, de tjocka fibrösa sladdarna som fäster muskler vid benet. Tillståndet orsakar smärta och ömhet runt en led.
Tendinit uppstår när senor överanvänds och upprepade gånger utsätts för ökade mängder belastning, spänningar, kompression eller friktion som ligger utanför deras kapacitet. När en muskel drar ihop sig, flyttar senan benet. Dessa senor är känsliga för överanvändning, vilket leder till tendinit, mikrorivning och degeneration över tiden. En person kan uppleva kumulativa cykler av skada, inflammation och reparation, vilket leder till kronisk smärta och inflammation. Tendinit kan också uppstå som ett resultat av en akut skada. Även om tendinit kan uppstå i alla senor, är det vanligast runt axlar, armbågar, handleder, knän och hälar.
De vanligaste tendinitskadorna
De vanligaste problem med muskler, senor, ligament och leder inkluderar:
De tre bästa tecknen på att du kan ha tendinit
Tecken och symtom på tendinit uppstår där senan fäster vid benet. Dessa tecken inkluderar:
- Smärta beskrivs som en dov värk
- Ömhet
- Lätt svullnad
Riskfaktorer för att utveckla tendinit är ökad ålder, repetitiva rörelsejobb eller aktivitet över huvudet, och aktiviteter som: trädgårdsarbete, kratta, städning, skottning, målning, tennis, löpning, golf, skidåkning och kastning.
Behandling för tendinit
Behandling för tendinit varierar beroende på hur allvarlig fallet är. Det primära målet med att behandla tendinit är att minimera smärta och inflammation. De flesta mindre fall av tendinit svarar på egenvårdsåtgärder som vila, aktivitetsmodifiering, stretching och isbildning. För allvarliga fall av tendinit, sök medicinsk hjälp från din ortopedisk kirurg eller sjukgymnast.
För att lära dig mer om en mängd behandlingslösningar för tendinit:
Ska jag träffa en sjukgymnast för behandling av tendinit?
För ihållande tendinit som inte svarar på vila, is eller behandling hemma kan sjukgymnastik vara fördelaktigt. En sjukgymnast kommer att bedöma din rörlighet, styrka och åtgärda eventuella rörelsestörningar. De kan också guida dig genom aktivitetsändringar, träningstekniker och utvärdera arbetsplatsens ergonomi.
För att lära dig mer om förebyggande av muskel- och skelettbesvär på arbetsplatsen:
Andra sätt som fysioterapeuter kan behandla tendinit
Förutom att tillhandahålla en behandlingsplan kan fysioterapeuter utföra behandling för att minska inflammation med behandlingar som ultraljud eller jontofores. De kan också utföra radiell pulsterapi, instrumentassisterad mobilisering av mjukvävnad, korsfriktionsmassage och excentriska förstärkningsprogram för att stimulera läkning.
Använder sig av Radiell pulsterapi (RPT) för att behandla tendinit
Radial Pulse Therapy (RPT) är ett av de bästa behandlingsalternativen för att behandla tendinit eftersom det är icke-invasivt och hjälper till att snabbt minska smärta. RPT använder korta, elektromagnetiska stötvågor som levereras från en handhållen enhet. Stötvågorna bryter ner ärrvävnad och orsakar en inflammatorisk respons. Detta läkande svar förbättrar blodcirkulationen, rörelseomfånget och minskar smärta.
Se fysioterapeuterna Kris och Jill förklara och demonstrera radiell pulsterapi
Klicka här för att lära dig mer om hur radiell pulsterapi kan behandla din smärta.
Om du upplever smärta i dina leder under aktiviteter med repetitiva rörelser som golf, spela tennis, kasta, trädgårdsarbete eller till och med städa, prata med din läkare eller sjukgymnast om de behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig.
