En främre korsbandsskada (ACL) är en rivning eller stukning av ACL, som är ett av de starka vävnadsbanden som förbinder ditt lårben (femur) med ditt skenben (tibia). ACL-skador är vanligast vid aktiviteter som involverar snabba pauser eller förändringar i riktning, hoppning och landningar, som fotboll, basket, fotboll och utförsåkning.
När en främre korsbandet slits, hör många människor ett pop eller känner en “poppande” känsla i sina knän. Ditt knä kan expandera, bli instabilt och vara obehagligt att bära på.
En ACL-rivning eller stukning är vanligt inom sport när du: –
- Sätt din fot stadigt på marken och en stark kraft slår mot ditt knä medan ditt ben är rakt eller lätt böjt.
- Ändra din riktning snabbt medan du springer.
- Landa i en besvärlig position efter ett hopp.
Den här typen av skador är vanliga i sporter som inkluderar mycket stop-and-go action, hoppning eller vävning, som
Fotboll, skidåkning, fotboll, basket, etc.
Andra orsaker till ACL tårar
ACL stukningar och revor kan också orsakas av att falla av en stege eller missa ett steg i en trappa.
ACL, som alla andra kroppsdelar, försämras med åldern. Revor är vanligare hos vuxna över 40 år.
Följande är vanliga symtom på en ACL tår –
- En högljudd “poppande” känsla i knät
- Svårt obehag och oförmåga att delta i fysisk aktivitet
- Överdriven och snabb svullnad
- Förlora eller minska rörelseomfånget i knäleden.
- En känsla av instabilitet eller “ge vika” när du bär vikt.
Omedelbar första hjälpen-behandling hjälper till att minimera obehag och svullnad efter en knäskada.
- Resten – Vila är avgörande för läkning och begränsar vikten på ditt knä.
- Höjd – Lägg dig på rygg med upphöjt knä på kuddar.
- Kompression – Linda in ditt knä med ett elastiskt bandage eller kompressionslinda.
- Kylklamp – När du är vaken, försök att isa ditt knä i minst 20 minuter varannan timme.
- Kompression – Linda in ditt knä med ett elastiskt bandage eller kompressionslinda.
- Höjd – Lägg dig på rygg med ditt knä höjt på kuddar.
- Rehabilitering – Syftet med behandlingen är att minska smärta och svullnad, återfå fullständig rörelseomfång i ditt knä och stärka musklerna. Individer som i allmänhet är inaktiva, ägnar sig åt måttlig träning och fritidsaktiviteter eller utövar sporter som belastar knäna mindre kan dra nytta av denna kurs av sjukgymnastik.
- Kirurgi – Din läkare kan råda dig att operera dig om:
- Du är en idrottare som vill fortsätta utöva din sport, särskilt om den kräver att hoppa, klippa eller rotera.
- Mer än ett ligament eller fibröst brosk i ditt knä är också skadat.
- Ditt knä bucklas till följd av skadan under vardagliga aktiviteter.
En ACL-skada kan minskas med rätt träning och aktivitet. En idrottsläkare, sjukgymnast, atletisk tränare eller annan idrottsmedicinare kan ge utbildning i riskbedömning.
- Övningar som stärker benen och speciellt hälsenorna.
- Öva svängnings- och skärrörelser för att förbättra tekniken
- Styrkande övningar för core, bestående av höfter, bäcken och nedre delen av magen.
- Träning och träning med fokus på bra hoppteknik och knäläge vid landning från hopp
Omfattningen av din främre korsbandsskada (ACL) och hur den påverkar din livskvalitet avgör om du behöver en knäoperation.
Du kan välja att inte genomgå en främre korsbandsoperation om ditt knä inte känns instabilt och du inte lever en aktiv livsstil utan bör göra en annan fysioterapiövning.
Du bör dock vara medveten om att en senareläggning av operationen kan leda till fler knäskador.
Notera – En studie av personer med ACL-revor upptäckte att risken för att skada det skadade knät ökade med 1 % varje månad mellan skadan och operationen.