En smärta i baken! Ischias

Ischias är ett symptom snarare än en sjukdom. Det innebär irritation och inflammation i ischiasnerven. Smärtan som orsakas av ischias kan variera mellan en intermittent irriterande dov värk till extrem smärta i hela benet. Det är ett svårt tillstånd att behandla men när det är riktigt illa söker patienter ofta till ett kirurgiskt ingrepp.

Det är ett vanligt tillstånd. Får komma och gå. Bara för att du upplevt ischias en gång behöver det inte betyda att symptomen kommer tillbaka.

• Ischias kan variera i smärta – en lätt stickande känsla, till en djup dov tandvärkliknande smärta som påverkar hela benet och foten.
• Akut ischias kan bli obeveklig och svår nog att orsaka haltande.
• Smärtan är vanligtvis placerad på ryggen, OCH PÅ SIDAN om ett ben.
• Det gör ofta ont i skinkorna.
• Mild ischias kan hoppa över områden. Till exempel kanske du bara känner det bakom knäet eller i foten.
• Andra gånger kan ditt enda symptom vara domningar i foten.
• Vissa människor upplever till och med en elektrisk stötliknande känsla som skjuter ner benet!
• De flesta ischias är ensidiga och påverkar endast ett ben.
• Milda visningar av en Buffalo Hump på grund av dålig hållning genom åren.

Medicinering, oavsett typ eller dosering, lindrar inte alltid smärtan.

Vanligtvis är ischias lömsk, vilket betyder att den kommer gradvis, ingen specifik “händelse” orsakade den att inträffa.

Skador – inte nödvändigtvis traumatiska

Ischiasvärk efter ett halka-och-fall är förståeligt. Effekten av att din rumpa träffar marken kastar av din rygg. Några dagar senare märker du ischias.

Men inte alla ryggradsskador är traumarelaterade. Möjligen lyfte du tyngre än vanligt på gymmet eller jobbet. Kanske tryckte vårstädningen din rygg lite för långt. Nu ser du lite snett ut, ingen stor grej, det går över. Höger?

Såvida du inte är väldigt sned kanske du inte ens märker hur långt ur ryggraden din egentligen är. Detta är en perfekt uppsättning för ischias. Den krokiga ryggraden kan också leda till en knut mellan skulderbladen.

Förtunna ländskivor

För det mesta tunnas skivor långsamt över åren. Dåliga hållningsvanor påskyndar slitaget på diskarna i ryggraden. Under en ojämn belastning (att vara sned)skivorna börjar erodera, de blir tunnare.

Tunna skivor minskar området där ischiasnerven kommer ut, mellan två kotor. Detta scenario kallas degenerativ disksjukdom och är vanligt.

När skivorna är tunna kan en felaktig obevakad rörelse inte slå på ischiasnerven. Sedan börjar ischias.

Diskbråck

Herniations uppstår när kotans ändplattor blir svaga och en liten spricka i benet uppstår. En disk i ländryggen är alltid under belastning (om du inte lägger dig) och en del av skivan börjar röra sig in i det svaga området i benet.

Diskutbuktningar kan också orsaka ischias. Det är då det yttre lagret av disken blir svagt och börjar bukta ut mellan de två kotorna. Ibland kan till och med en bit av skivan bryta av och börja flyta runt området.

Om disken, eller en del av disken, kommer i kontakt med ischiasnerven uppstår ischias.

Endast en tredjedel av diskbråck är symtomatiska och finns vanligtvis som ett sekundärt tillstånd till något annat.

Piriformis är en liten muskel djupt inne i rumpan, den ligger ovanpå ischiasnerven. De piriformis muskel är ansvarig för inre och yttre rotation av höften men hjälper också till att hålla ischiasnerven på rätt plats, djupt inne i rumpan.

Piriformis syndrom kan vara resultatet av överanvändning som att gå eller springa för långt. Det kan också orsakas av många benpressningar eller knäböj.

Omvänt, om rumpmusklerna är svaga, kan en plötslig rörelse få piriformis att ta tag i och förbli spänd och utöva tryck på ischiasnerven.

Anterior bäckenlutning

(den till höger visar en främre bäckenlutning)

Ett främre bäckenet uppstår när det är för mycket kurva i den lilla delen av ryggen. Den överdrivna kurvan för lederna i ländryggen närmare varandra, vilket stänger ner det utrymme som behövs för nerver som lämnar ryggraden.

Ofta är den främre bäckenlutningen resultatet av alltför snäva höftböjare, särskilt psoas muskel.

Graviditet

Den snabba “front-end belastningen” under graviditeten kräver att mamma lutar sig bakåt för att få balans. Detta för ländkotan närmare varandra. Graviditet orsakar både lösa leder och muskelkramper och frekvent ischiassmärta. Detta är vanligtvis tillfälligt och ischias drar tillbaka efter förlossningen.

• När du sitter, håll det drabbade benets knä högre än höften. Detta sätter ländryggen i en något rundad position och tar bort trycket från ischiasnerven. Lägg något under foten på den sidan som höjer knät.
• När du ligger på rygg, hänger i soffan, lägg en kudde under knäna.
• Om du sover på sidan, lägg en kudde mellan knäna för att hålla dina höfter i linje.
• När du kör, för din stol lite närmare ratten och flytta ryggstödet längre bakåt för att skapa en “bucket seat”. Detta hjälper till att få upp knäna högre än höfterna.
• Isa dina skinkor.
• Använder en ordentlig ryggställningskorrigerare. Eller för kvinnor, med specifikt en hållningskorrektor för kvinnor

Ett par stretchningar – gör ofta

• Om du upplever “elektriska stötar” som skjuter ner ditt ben.
• Om du känner ischias på båda sidor.
• Om du har ihållande domningar i foten, särskilt om det påverkar din gång.
• Om din ischias fortsätter att förvärras.
• Om du märker förändringar i din tarm- eller blåsfunktion.

DE FLESTA ISCHIASOR ORSAKSAS AV FELSTÄLLNING I DIN ryggrad.

En stark, flexibel ryggrad är det första steget i att förebygga och hjälpa till att läka ischias. PurePosture kan hjälpa. Det är en unik enhet för att anpassa ryggraden, öka flexibiliteten och hjälpa till att lösa nack- och ryggsmärtor. Det är lätt att använda, snabbt och säkert. Det viktigaste är att det är effektivt. Kolla in det.