Nacksmärta är ett vanligt tillstånd som ofta orsakas av muskelspasmer eller påfrestningar, dålig ryggradsjustering eller en nackskada. Nacksmärtor som drabbar nästan 30 % av amerikanerna kan variera från mild ömhet och dov värk till stel nacke och svår smärta. Mild nacksmärta hanteras vanligtvis hemma med vila, sjukgymnastik, massage och receptfria läkemedel, som ibuprofen. De flesta fall av nacksmärtor går över av sig själva inom några dagar, men du bör prata med en ortopedisk läkare på Raleigh Orthopedic om du har svår smärta, kroniskt obehag eller smärta som begränsar dina dagliga aktiviteter.
Symtom
Tyvärr är nacksmärta inte alltid centraliserad i nacken. Det kan stråla ut över hela din överkropp och påverka dina axlar, armar, bröst och huvud. Förutom nacksmärta kan du märka ytterligare symtom, såsom:
- Huvudvärk: materialiseras ofta i den occipital regionen (baksidan av hårbotten) eller sträcker sig till toppen av huvudet och bildar “spännings” huvudvärk
- Parestesi: stickningar eller domningar som rör sig från nacken och ner i axeln och armen. Ofta resultatet av nervkompression i ryggraden, eller när nerver passerar genom inflammerade muskler.
- Stel nacke: stramhet i musklerna längs bakhuvudet kan resultera i en “muskelknuta” i nacken. Smärta och spänningar kan sprida sig till övre delen av ryggen, axlarna och armarna
- Minskad nackrörlighet: en oförmåga att enkelt vända eller rotera ditt huvud och nacke
Vanliga orsaker till nacksmärta
Nacksmärta är vanligast hos personer över 50 år, även om all demografi hanterar en viss grad av nackbesvär under sin livstid. Smärta kan antingen vara akut (varar mindre än sex veckor), subakut (varar ungefär 12 veckor) eller kronisk (varar mer än 12 veckor). Bortsett från gott åldrande är orsakerna till nacksmärtor lika varierande som listan är lång. Så med det, låt oss ta en titt på 6 anledningar till varför du kan uppleva nacksmärta.
- Töjning eller spänning: En vanlig orsak till nacksmärta är muskelspänningar eller spänningar. Vanligtvis är belastningen resultatet av vardagliga aktiviteter såsom stillasittande arbete, vridning av nacken under rörelse, dålig hållning, teknisk nacke, höga nivåer av stress eller till och med sova i en obekväm ställning.
- Cervikal radikulopati (klämd nerv): En “klämd nerv” är en komprimerad nerv. Nerver i ryggraden kan komprimeras av omgivande vävnader, vilket resulterar i smärta, stickningar eller domningar. En klämd nerv i halsryggen kan leda till stelhet och smärta i nacken, men kommer vanligtvis att lösa sig med hembehandlingar inom fyra till sex veckor.
- Diskbråck: Kotor, som sträcker sig från basen av skallen till svanskotan, är dämpade av stötdämpande skivor. Mellankotskivor ger en buffert som gör att du kan böja ett drag ordentligt. Om en disk slits eller läcker, ofta på grund av skada eller överansträngning, anses det vara ett diskbråck. Personer med diskbråck rapporterar vanligtvis smärta i nacken och längs sidan av nacken.
- Degenerativ disksjukdom: Kotorskivor är sammansatta av ett segt men flexibelt yttre lager av brosktrådar, kallade annulus fibrosus, som innehåller en gel som ger skivorna stötdämpande egenskaper. Dessa skivor tappar fukt med tiden, förlorar dämpningsförmågan och blir benägna att slita och spricka. När uttorkning eller uttorkning av livmoderhalsskivans material sker i en accelererad hastighet kallas det för livmoderhalsdiskdegeneration. Nacksmärta till följd av degeneration är utbredd när man flyttar huvudet uppåt eller nedåt. Minskad eller kvävd rörelse, huvudvärk och stickningar är vanliga biverkningar.
- Cervikal artros: Uppstår när det skyddande brosket bryts ner och inte längre tillåter mjuk rörelse mellan ben, vilket så småningom resulterar i svullna och smärtsamma facettleder i halsryggraden.
- Impingement: Kronisk nacksmärta kan orsakas av axelkollision, vilket kan identifieras av fysiska och röntgenologiska tecken.
Behandling av mindre nacksmärtor hemma
Genom att ändra vissa vanor och anpassa en nackvårdsrutin kan du kanske lindra mindre nacksmärtor från bekvämligheten av ditt eget hem.
Enkla hållningsförbättringar är ett utmärkt ställe att börja. Se till att hålla axlarna bakåt och hakan i nivå med marken, bär tunga föremål nära kroppen och undvik att använda axelväskor som påverkar viktfördelningen över nacken och axelområdet.
För smärta kan du också prova att ta rätt dos av receptfria antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande läkemedel som Advil eller Tylenol; rådfråga din läkare om du är osäker på vilket alternativ eller vilken dos som är rätt för dig.
Prova värme- eller kylterapi. Den allmänna rekommendationen är att använda is under de första 24 till 48 timmarna efter en skada, vilket kommer att bidra till att minska svullnad. Använd sedan värme för att lossa musklerna och förbättra stelheten.
Sjukgymnastik är ett annat bra verktyg för att behandla och förhindra återkommande nacksmärtor. Rörelseövningar, som långsamt flyttar huvudet från sida till sida eller upp och ner, kan försiktigt sträcka ut nackmusklerna och förhindra stelhet.
Massageterapi kan också vara till hjälp eftersom massage kan sträcka ut spända områden av fascian, ett sömlöst vävnadslager som förbinder muskler, ben och organ, och flytta vätskor för att minska svullnad, öka cirkulationen och förbättra rörelsen.
En bra sovställning är absolut nödvändig för att upprätthålla korrekt inriktning av nacke och ryggrad. När du hanterar nackbesvär är de bästa positionerna för sömn på din rygg eller sida. Att sova på rygg hjälper till att bibehålla ryggradens naturliga kurvor. Att använda en kudde med memory foam kan hjälpa till att stödja nacken och hålla huvudet bara något höjt – undvik alltför höga kuddar som får dig att böja eller stoppa nacken. Du kan också prova att lägga en kudde mellan knäna för att hålla din nedre ryggrad i linje. Att upprätthålla nacken kan förhindra att övervikt läggs på nacken, vilket minskar den totala belastningen på musklerna.
Det kan vara dags att träffa en läkare om du har utmattad konservativa behandlingar hemma för smärta eller om du upplever stickningar eller domningar i armar eller händer. Efter att ha utfört en undersökning och granskat dina symtom, kan din läkare ordinera ytterligare mediciner, rekommendera ett besök till sjukgymnastik eller hänvisa dig till en specialist om de misstänker nerv- eller diskskada.
SCHEMALÄGGA ETT MÖTE
Om du upplever akut eller kronisk nacksmärta kan det vara dags att träffa någon av våra ortopedspecialister. Klicka här eller ring oss på (919) 781-5600 för att boka ett möte. Om din skada eller ditt tillstånd är nyligen kan du gå direkt till en av våra Raleigh Orthopedic Urgent Care-platser för omedelbar vård. För rehabilitering och sjukgymnastik behövs ingen remiss för att träffa någon av våra sjukgymnaster.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Materialet på denna webbplats är endast avsett för informationsändamål och UTGÖR INTE TILLHANDAHÅLLANDE AV MEDICINSKA RÅD, och är inte avsett att ersätta oberoende professionell medicinsk bedömning, rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare om du har frågor eller bekymmer du kan ha angående din hälsa.