När det gäller ryggsmärtor kan det finnas några mycket polariserande åsikter från allmänheten och det medicinska samfundet om vad som är “rätt” behandling av smärtan. I ena änden av spektrumet har du de som är snabba att bedöma andra för att välja en kirurgisk behandling för ett degenerativt och smärtsamt ryggradstillstånd baserat på deras läkares rekommendationer. Omvänt har du de som är snabba att döma läkare och vårdgivare för att ordinera vad som kan tyckas vara inte “tillräckligt” med behandling för att ta itu med smärtan. Medan jag har skrivit länge om skälen till operation i specifika ryggradsfall, vill jag beröra föreställningen om vad som verkligen är “tillräckligt” när det kommer till mindre invasiva behandlingsrekommendationer.
Sanningen är denna – som läkare vill vi ha den mest framgångsrika behandlingen för patienterna – en som kommer att uppnå den högsta nivån av funktion och förmåga att enkelt utföra uppgifter i det dagliga livet, samtidigt som varje patient återställs till ett långsiktigt, smärtfritt liv. Och vi vill att allt detta ska ske samtidigt som patienten utsätts för minsta möjliga risk. För de patienter som möter kronisk ryggsmärta för första gången i sitt liv kan vissa av dessa behandlingsrekommendationer tyckas för enkla. Men jag försäkrar dig, om du lyssnar på din läkare och ger dem en chans, kanske du hittar den lättnad du behöver, ingen operation krävs.
Gå ner i vikt – Även om det är lättare sagt än gjort för många, är denna behandlingsrekommendation för ryggsmärtor ett av de mest framgångsrika och minst riskfyllda alternativen. Beroende på din längd var din ryggrad konstruerad för att bara bära en viss vikt. Att gå över den tröskeln, även med bara 10 pund, kan framkalla en rad negativa reaktioner i din ryggrad, vilket potentiellt kan leda till försvagande smärta och allvarliga skador. Börja smått. Börja raka bort kalorier här och där och börja röra på dig mer än du brukar. Vågen och din ryggrad kan börja se fördelarna tidigare än du förväntade dig.
Sluta röka – Många kliniska studier har visat på ett samband mellan rökning och utveckling av ländryggssmärta. Teorin är att detta fenomen främst gäller de kärlförändringar som uppstår när en person röker. Dessa förändringar kan negativt påverka hur kotskivorna och ryggradslederna fungerar. Sammanfattningsvis – rökning är dåligt för din allmänna hälsa, och det är fruktansvärt för din rygg. Om du röker, prata med din läkare om program som hjälper dig att sluta.
Flytta mer – Vissa människor som upplever kronisk ryggsmärta tror att eftersom de har en “normal” vikt, att specifika träningsbehandlingar inte hjälper dem att hitta lindring. Inget kunde vara längre från sanningen. Till exempel skyddar en stark kärna din ryggrad. Tänk på detta: om du är smal betyder det inte automatiskt att din kärna är stark. Fokusera på styrketräningsövningar för att stödja mag-, över- och underkroppsmusklerna. Att hjälpa din kropp att jämnt fördela de vardagliga viktbärande aktiviteterna du ägnar dig åt kommer att räcka långt för att lindra och förebygga framtida ryggradstraumor och skador.
Stressa mindre – Det här kan tyckas vara en av de globala rekommendationerna från alla läkare, men det förtjänar uppmärksamhet. Speciellt när det kommer till din ryggrad kan spänningar göra att ryggmusklerna drar ihop sig, vilket så småningom kan leda till ihållande ryggsmärtor. Orsakerna till spänningen kan vara många men att lära sig effektiva sätt att hantera och lindra det kan vara allt du behöver för smärtlindring. Meditation, yoga, en lång promenad och många andra alternativ finns tillgängliga för att hjälpa dig rensa ditt sinne och lindra din ryggrad. Prova bara en. Du kanske blir förvånad över hur mycket det hjälper.
Om du har ett kommande möte med din läkare med ryggsmärtor, vänligen gå till det med ett öppet sinne. Om du har valt en läkare som du tror har din hälsa, säkerhet och bästa intressen i centrum, lyssna på vad de säger om behandlingsalternativ. Och för all del, när dessa rekommendationer ges, vänligen ignorera dem inte.