Fot- och ankelskador är vanliga inom sporter, särskilt de som involverar mycket löpning eller potentiellt trauma mot benen, såsom fotboll, basket, hockey eller rugby. Även om det finns många olika typer av fot- och fotledsskador som kan uppstå på grund av belastning eller kontakt, är här de vanligaste inom idrottsmedicin:
Ankelvrickning
En vristvrickning uppstår när foten vrids antingen för långt inåt eller för långt utåt, vilket skadar ligamentet. De flesta stukningar orsakar endast en måttlig mängd skador och smärta och kan läkas genom RICE-metoden – vila, is, kompression och höjd.
Stukade vrister är vanliga i sporter där en snabb pivot är nödvändig, som att slå på en krona för att fånga upp en bollhållare i fotboll. Att stärka kärn- och benmusklerna och säkerställa användningen av stödjande skor kan hjälpa till att förhindra stukningar. Om en idrottare är benägen att ha “svaga anklar” kan de också bära en stag för att stabilisera ligamenten.
Achilles tendinit
Achilles tendinit är en kumulativ skada som uppstår på grund av överanvändning av akillessenan. Senan blir inflammerad, vilket orsakar skarp smärta längs baksidan av foten. Detta tillstånd inträffar gradvis över tiden eftersom senan slits av efter fortsatt användning. Oftast uppstår smärtan när en träningsrutin blir ännu mer aktiv, till exempel i olika sportträningsläger.
I många fall hjälper kortisonsteroidinjektioner att minska inflammation och lindra smärta. Det rekommenderas att patienten minskar sin träning och vilar den drabbade foten när det är möjligt. Sjukgymnastik kan ofta också vara till hjälp, vilket gör att senan sträcker sig så att den blir mer motståndskraftig och motståndskraftig mot skador.
Stressfraktur
Vanligt i sporter med mycket repetitiva rörelser, som basket eller tennis, är stressfrakturer inte benbrott utan snarare sprickor orsakade av upprepade stötar. Dålig konditionering och felaktig utrustning kan skapa en situation där foten eller fotleden inte får det stöd de behöver, och den resulterande frakturen förvärrar bara problemet med smärta och svullnad i det drabbade området.
Idrottare bör vara noga med att bära stödjande fot- eller fotledsstöd för att minska påverkan på känsliga ben. Att erkänna smärta och ta dagar att vila foten kan hjälpa till att förhindra de flesta stressfrakturer.
När du är involverad i sport är det viktigt att känna till din kropps gränser och respektera dem. Om du upplever smärta i din fot eller fotled, meddela din läkare och vila det drabbade området så mycket som möjligt. Att göra det bör hjälpa dig att undvika några av de vanligaste idrottsskadorna.
Cintakt våra experter på Hampton Roads ortopedi ryggrad & idrottsmedicin. Vi vill hjälpa dig att komma tillbaka till de aktiviteter du älskar genom att behandla alla nya eller gamla idrottsskador du kan ha. Ring 757-873-1554.
