Har du någonsin undrat om dina fötter försöker säga dig något? Om du har upplevt ihållande fotsmärta, svullnad eller svårigheter att gå, kan dina fötter signalera att det är dags att uppmärksamma deras behov närmare. Gå in i plattfotsvärlden – ett tillstånd som drabbar minst en fjärdedel av alla vuxna världen över, och ett tillstånd … Read more
Kärnstyrka och ryggradshälsa går hand i hand. Kärnmusklerna, som inkluderar musklerna i magen, nedre delen av ryggen och höfterna, spelar en avgörande roll för att upprätthålla korrekt hållning och stabilitet, samt skydda ryggraden från skador. Att bygga och bibehålla starka kärnmuskler kan bidra till att förbättra den övergripande konditionen, förhindra ryggsmärtor och främja den allmänna … Read more
Ditt knä innehåller fyra ligament som stabiliserar leden när du utför dagliga uppgifter eller aktiviteter. Ledbanden i ditt knä inkluderar: det främre korsbandet (ACL), som är i mitten av knät; det bakre korsbandet (PCL), som också är i mitten av knät och korsar ACL; det laterala kollaterala ligamentet (LCL), som är på utsidan av knät; … Read more
Pickleball har snabbt blivit en av de snabbast växande sporterna i Amerika. Det är ett bra sätt för spelare i alla åldrar att umgås och spela en sport med relativt liten effekt som hjälper dig att hålla dig i form. Utöver det är Pickleball lätt att lära sig, kräver inte mycket dyr sportutrustning och kan … Read more
Nackkirurgi är varje kirurgisk operation som skapar större utrymme i nackkotorna (cervikal ryggrad). Operationen lindrar kompression av ryggmärg och nervrot. Utbuktande eller diskbråck, såväl som spinal stenos, kan alla orsaka nacksmärta (ett tillstånd där utrymmena i nackkotorna drar ihop sig på grund av degenerativa förändringar i ryggraden). Flera sjukdomar kan orsaka klämning av ryggmärgen eller … Read more
Att bestämma sina aeroba och anaeroba trösklar är avgörande för effektiv träning och prestation som löpare. Den aeroba tröskeln är den punkt då kroppen börjar förlita sig på anaerob metabolism för att producera energi. Den anaeroba tröskeln är den punkt där kroppen inte längre kan uträtta träningen mycket längre, och tröttheten sätter in. Genom att … Read more
Med semestern runt hörnet kommer många familjer att välkomna äldre nära och kära till sitt hem. Men visste du att ditt hem kan vara farligt för seniorer? Faktum är att ett hem är den vanligaste platsen där människor drabbas av ett dödligt fall. Fall kan resultera i stukningar, skärsår, blåmärken, brutna ben, svansbens- eller ryggradsskador, … Read more
Idrottare från alla samhällsskikt är inte främmande för skador. Med ett ökande antal män och kvinnor i Singapore som deltar i sportevenemang och aktiviteter, är det förmodligen ingen överraskning att fler människor söker behandling för sådana problem. Om du är en idrottare vet du att skador bara är en del av spelet. Men när det … Read more
Skrivet av: James HayesKiropraktor Marklyft är en utmärkt styrkeuppbyggande övning när den görs på rätt sätt. Det är en funktionell rörelse som engagerar flera muskelgrupper, men om den görs felaktigt kan det orsaka skador! Muskler involverade i ett marklyft: Lågryggsmuskler Gluts Baksida lår Quadriceps Trapezius Underarmsmuskler Rätt form är nyckeln Om du aldrig har genomfört … Read more
Lateralisering av en omvänd total axel används av vissa kirurger med målet att förbättra stabiliteten, förbättra styrkan och minska skårorna i skulderbladet. En av de potentiella nackdelarna med detta tillvägagångssätt är oönskad kontakt mellan tuberositeten och akromionets underyta när armen abduceras. Författarna till Subacromial notching efter omvänd total skulderprotes antyder att skada på acromion kan … Read more